vol.1149

 

 

昨日の昼間

 

車内の温度計は
30℃になっていたけれど

屋外はどれくらいだったんだろう？

 

 

午前中の作業に
グロッキーで

 

近所のカフェへと飛び込んだ💨

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ランチ客の帰った
カフェタイム

 

 

ジャスの流れる
静かな店内

 

 

こういう空気が
めちゃくちゃ好き♡

 

 

「今日のデザートは○○です！」

 

 

４つくらい説明されたけれど
全然覚えられなくて💦

 

 

とにかく冷房のきいた
涼しい部屋で

 

 

冷たい飲み物が欲しかったから

お水の届く前に
［梅入りソーダ］を注文した

 

 

 

 

 

これがなんだかすんごく美味しくて
一気飲みしたい気分を
グッとこらえて

 

 

ちびちび飲んだ

 

 

 

 

 

 

 

唐突にお客さまから

質問されたけど

 

 

水を１日２リットル飲む
ダイエットは有名だからだね

 

 

正直に答えた

 

 

ミネラルウォーターを飲むのは

汗だくになるときと
発声しなきゃいけないとき

 

 

ふだんは食事で水分をとるか
やっぱり味のついてる飲み物がイイ

 

 

(^▽^;)

 

 

 

ダイエット

 

夏を前にスタジオでも

ダイエット話が増えてきた

 

 

栄養コンシェルジュの
岩崎先生が

ご自身のInstagramに

 

 

勉強会の話を
載せてくれていたのでシェアします

 

mahiron6で検索してみてください

 

 

 

 

 

 

 

今月は

肥満と人工甘味料の話が

主なテーマだったのだけど

 

 

［健康］あっての
［美容］と考えるわたしは

 

 

うちのお客様には
BMI（肥満指数）も
標準を目指すように伝えます

 

 

日々の体重に大きな変動が
あるような生活は
精神的にも

更年期にも

よろしくない

 

 

今回の岩崎先生の話を
聴きながら

 

 

「食後のデザート」
「甘いものがご褒美」

 

 

の家庭環境で
育って来なかったことは
すごくラッキーだったんだなあ、と
思いました

 

 

甘いものも食べるけど
わが家の場合

あくまでも労働するための

栄養補給！

 

 

動くために食べる

 

 

そのイメージは

昔も今も変わらない

 

 

良い気分になる快感が欲しくて
快楽という楽しみを得たくて

 

 

エネルギー補給しているのなら

 

 

とりあえず１週間
おやつを食べない生活を

してみませんか！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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