vol.510

 

 

 

クライアントさんが
教えてくれたんだ

 

 

わたし、知らなくて…💦

 

 

 

内容はざっと、
この記事と同じかな
👇

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/73f6c8f9ba6ed485bfbc82396632811712db1eb5

 

 

中日ドラゴンズの

若い選手が亡くなったこと

 

 

わたしも驚いたけど

 

 

この内容に

緊張感の走った人は多いと思う

 

 

ワクチンとの因果関係は
証明されてないにしても

 

 

日頃から筋トレしている人や
運動習慣のある人も
少なからず心配になったよね

 

 

 

医療機関では
今、ワクチンを打った人から
こんな質問が増えているんだそう

 

 

いつから運動していいですか？

 

因果関係はない、

…にしても

 

医者の立場からしたら
発言には気をつけるでしょ

 

 

 

 

ドクターがそういうなら
わたしたちトレーナーは
【右へならえ】

 

 

そう言うしかありません！

 

　ワクチン接種後、一週間は
　ヨガもピラティスもしない方がいいですか？

 

わたしの答えは

 

 

浜松市にも
緊急事態宣言が出ております

 

 

ここは完全プライベートで
レッスンを行っていますが

 

 

もしも、

 

 

ご家族や勤務先の方々への手前
ここへ来ることがストレスになるならば
遠慮なく言ってね！

 

 

逆に、

 

 

からだを動かせないことが
ストレスになるならば
思いっきり発散しに来てください！

 

 

そして、

 

 

ひとつだけ付け加えて

おきたいのは

 

 

当人の自己管理は

「十分にやれている」と

自信もって言える？

 

 

お医者さん頼りにして

いないかなってこと

 

 

自分の体調について

良し悪しの感覚的なことはもちろん

 

 

数字でも確認しているかしら？

 

 

わたしは、今も
朝一番の基礎体温は測ってるよ
（妊活してないけど）

 

 

と、同時に
朝一番の心拍数も測っています

 

 

一流アスリートの皆さんは
コンディショニング管理で
必ず測定している

 

 

なんだったら
寝たままの心拍数と
起き上がったすぐの心拍数

どちらも測るという方もいます

 

 

前日の疲れが残っていたり
よく眠れなかったりすると
この数字が上がるからね

 

 

普段の数字が知りたかったら

 

 

アップルウォッチでなくても
安価なスマートウォッチで十分

 

 

これもしばらく付けててみると
色んなことに気づけます

 

 

 

さて、あらためて

 

ヨガやピラティスは
注射の後しばらく控えた方がいいか？

 

 

そもそもこれらを
「日常生活の一部」と据え
「運動」だとは思っていない

わたしにとっては
休む理由がないんだけれど

 

 

厚生労働省の示すメッツ表がコチラ👇

 

https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

 

 

ヨガやピラティスの
メッツ（運動強度）は、２〜３メッツ
よっぽどハードにやって、４メッツ

 

 

 

これは

掃除やお料理、ガーデニングする
のと同等です

 

 

 

ヨガだけで痩せるって

思ってるんだったら

 

 

そんな人は

よっぽどガンバらんと

いかんのですよ！！

｡ﾟ(ﾟ^ω^ﾟ)ﾟ｡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

 

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