そんな声が多くなり

 

 

あれれ！？

 

もしかしてその理由は

わたしと同じなのかしら

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1822

 

 

今の時期、目に飛び込んでくるのは

ピンク色が多いな～

 

 

梅が終われば、次に咲くのは

 

モモ属の種類だったり

 

 

 

サクラ属のお花

 

 

 

 

この花たちを

 

レッスンに訪れてくれる

お客さまはもちろん

 

近所をウォーキングする人たちも

（きっと）楽しみに

してくれているに違いない、と

 

時間があれば

せっせせっせと

屋外作業に出掛けます

 

 

つまり、わたしの

力仕事も増えるわけです

 

植物の植え替え作業なんてしてみれば

 

腰や太ももは

すぐに〝疲れたよ～〟の

信号を発し

 

腕だって、ジンジンしてきます

 

 

６Lサイズのじょうろで

水やりをしていれば

 

時間の経過とともに

腕はジンジン．．．

 

 

　重さ（負荷）に負けてるなあ～

 

 

と、感じてしまうし

 

ちょっと頑張った日には

翌日までジンジンしていたりする

 

 

 

なぜ、腕が痺れているの？

 

腕の痺れの症状に心配ならば

まずは整形外科での診断がいる

 

✓ 頸椎のヘルニア

✓ 頚椎症（頚椎の変形）

✓ 胸郭出口症候群

✓ 肘部の神経圧迫

✓ 手根（手首）の神経圧迫

 

 

どこら辺なのかな？の

判断がつきます

 

 

神経の圧迫がなく

 

もちろん、筋肉疲労でも

ジンジンはするわけです

 

 

 

上にもあげた

「胸郭出口症候群」の原因は

主に３つ

 

 

 

 

 

これには生まれもった骨格や

ケガ、などもありますが

 

 

身体の使い方のクセによる

筋肉の過緊張

 

は、見過ごません

 

 

 

そうした痺れの改善には

 

理想的な骨格の

ポジションにすればいい

 

つまりは

「姿勢の改善」です

 

 

そこで、ポイントになってくるのが

一日三度はするであろう

 

「食事のときの姿勢」です

 

 

茶碗と箸を持つ

その負荷や

 

指先、肘の動きに対して

 

肩の周辺が

安定した状態で動かせるか？

 

 

 

 

 

 

 

 

動かす腕、と

動かさない腕、と

 

胴体の回旋の協調性があれば

 

肩先は、下手に動かず

余分な緊張もない

 

そんな動きの練習ができるといいです

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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