外反母趾の足にやさしくスイッチを入れるフットワーク

vol.1074

 

 

70代のお客さまは

あたたかい春になると
朝のウォーキングを解禁されます

 

お疲れが出る前から

しっかりケアしたいですね

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

日ごと上手になっていく
ウグイスの鳴き声を聞きながら

 

 

楽しくなって
嬉しくなって
たくさん歩きたくなるんですって

 

 

(*´艸`*)

 

 

突然一気に
がんばり出すと

 

 

からだは

 

 

⚠️やり過ぎですよ！

 

 

の合図をくれます

 

 

オーバーワークの場合は
正しくお休みすれば
痛みは楽になりますが

 

 

これからの良い季節🌸の
ウォーキングを
快適に続けられるように

 

 

足元からしっかりと
ケアをしておきましょう

 

 

---

 

 

お客さまには

 

 

左右の外反母趾と
膝を内側に回して歩く
クセがあります

 

 

足裏のアーチを作り

 

 

親指の歪みの
出ている部分を整えるように

アプローチする

 

 

足のワークは

 

 

ピラティスマシン
リフォーマーの
もっとも基本のエクササイズです

 

 

 

ふくらはぎの筋肉が
ガチガチにならないように

 

 

チカラの入る角度を
丁寧に調整するのがポイント

 

 

良い位置に整うと

 

 

伸びは出るのに
骨盤はズレない

 

 

ご本人は

 

 

 

 

と、左脚の動きに
普段との違和感を
覚えながらやっています

 

 

右側であぐらの足をするのが
苦手な方ですが

 

 

このエクササイズで
左の動きを改善させると

 

 

右も整ってきます

 

 

 

 

このような足の

踏み替えエクササイズは
立ったままでも出来ますが

 

 

マシンの良いところは
体重負荷を微調整できること

 

 

関節を軽く曲げた位置で
出来ること

 

 

 

 

つま先立ちのエクササイズは
ふくらはぎの筋肉ばかりを
過剰に使ってしまう動きにも
なりやすいので

 

 

使いたい部位の筋肉に
確実に刺激をいれていく
姿勢から整えることも大事！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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