朝晩の「時間」によって変わる代謝量をうまく活用すれば

 

朝が自然と

早起きになって

 

　あ、そうだ！👀

 

今が

夏だ、と気づいた！

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1544

 

 

2024年の夏至は

6月21日金曜日

 

今週は、一年で

一番日の出の時刻が早い

一週間だったんですね！

 

 

　どおりで！！

 

 

最近、やたらと早起きになって

５時に自然と目があく、はずだ！

 

 

先日のセミナーを共にした

同じ協会でヨガを学ぶ

30代トレーナーの彼は

 

毎朝、４時に起きるそうで…

 

これ、小さい頃からずっと

 

彼のご両親が

そうだったから

 

そのまま続いてる習慣なのだと

 

 

夜のテレビドラマや

バラエティ番組を

ほぼ観てこなかったし

 

ほんとは

20時半には寝たい、と言いながら

 

セミナー終了後に

パーソナルレッスンが

２本あるんだ、と

 

猛ダッシュで帰っていった

 

 

前日の夜を

何時に寝たとしても

朝は４時に起きる

 

一年を通して

その生活が変わらない

 

という彼とは違い

 

 

わたしは

日の出とともに

起きる時間が変わる

 

なんなら

先月まで

冬の７時起きを

引きずっていた

 

冬はゆっくり

目を覚ますけど

 

夏は早起きをする

 

こんなふうに

起床時間を

自由に変化させられる

生活って

 

　なかなかの贅沢だな～

 

と、今ごろ気づいたけれど

 

なぜ、そうなるのか？

考えてみれば

 

答えは単純！

 

夏になると

朝日が差し込む

部屋のつくりに

なっているからだ

 

つまり

西側の窓に

カーテン

がない

 

（内側につけた木製の面格子があるよ）

 

 

 

夏の朝５時から７時までの時間って

とっても過ごしやすい

 

　(*´艸`*)

 

だから、この時間に

本を読んだりブログを書いたり

しているんだけれど

 

 

夏太りが気になる人は

 

この時間を利用して

積極的に活動したり

 

朝ご飯も

しっかり食べる

といいですね

 

食事をとると

体温を上がり

代謝量が増えて

 

その10％くらいが

食後ゆったりしてる間に

消費されますが

 

 

たとえば

朝と夜で同じカロリーの

食事をとった場合

 

その食べ物の代謝に

必要なエネルギー

（食事誘発性熱産生）は

 

朝食のほうが

夜食の約4倍高いといわれます

 

 

 

これが一つの

「夜おそく食べると太る」

と言われてしまうゆえん

 

 

食事法は

育った環境や生活習慣によって

個々に合うもの、合わないものとに

分かれますが

 

朝ご飯をちゃんと食べる生活で

 

少しでも代謝のいい

体を目指したいものです

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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