静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

途中で1回休みたくなるのは呼吸の設定が間違っている!

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vol.500

 

夏の甲子園

 

第103回

全国高等学校野球選手権大会

がはじまった

 

 

2020年の甲子園は
「交流試合」という名目だったから

一年と一日遅れかな?

 

 

「あれ、優勝旗はどうしたっけ?」

 

 

と思ったら

 

 

2019年の第101回の優勝校
履正社高(大阪)の選手による

 

優勝旗返還式というのが
9月にちゃんとあったんだね

 

 

 

今年が第102回になるのかと
思ったら、それも違った

 

 

粋じゃないか!

 

 

 

 

 

令和3年、第103回

優勝を目指した静岡代表は

 

 

初日2試合目で

早々に負けてしまったんだけれど

 

:;(∩´﹏`∩);:ぴえん

 

 

でも、皆んなで入場行進ができて

 

 

興奮冷めやらぬままで
初日に試合ができて

 

 

きっと一生の思い出になったね

 

 

 

やっぱり感動しちゃったな

 

 

山崎育三郎さんの独唱
『栄冠は君に輝く』

 

 

ドラマでも再放送でも
何回も聴いてるはずなんだけれど

 

 

このシチュエーションが

また感動を増す

 

 

ミュージカル俳優さんの声は
また気持ち良いほど

遠くへと届くから

 

 

マイクなしで良かったかも⁉︎

 

 

ノドを大きく開いた状態で
吐きだす息に 音を乗せる

 

 

それが「腹から声を出す」
腹式呼吸の発声方法

 

 

 

ウジャイ呼吸との違い

 

 

ヨガの呼吸法の中に、

 

 

わざと、声門の一部を閉じることで
大きな音を立てる

 

 

ウジャイ・プラーナーヤーマ

 

 

というのがあります

 

 

 

大きな寝息をわざと立てて

起きているのに「寝たふり」を

したことはないかな?

 

 

嘘の寝息、あんな感じ

 

 

いびきの真似をしてみてもわかる

 

 

 

 

 

ウジャイ呼吸は

 

 

吸ったときも、吐いたときも
ずーっと音を立てままま

むしろその間があかないように
波音のように連続させます

 

 

この吸う息のときに
ちょっとしたコツがあって

 

 

下腹部をゆったり大きく広げて
使う、というよりは

 

 

お腹の筋肉を少し引き締めたまま
コントロールして息を吸って
たくさんの酸素を取り込んでいる

 

 

トトロの寝息のような
音を立てるけれど
トトロのお腹になってちゃあ
ダメってこと!です

 

 

吐くときも、もちろん
お腹の筋肉を強く引き締める

 

 

で、吐いたあとに

すぐに吸いたくなるような呼吸

 

 

自分の設定(コントロール)

=長さや、出入りさせる空気の量

が間違っているの

 

 

これと同じことが

ピラティスのエクササイズ中の

呼吸からも言えます

 

 

設定した回数をこなせずに

途中で自然呼吸に戻して

休憩したくなるときは

ノドの開きができてない

 

 

 

 

✔︎ ウジャイ呼吸では

 

 ノドを通る空気の摩擦音を

 吸うときと吐くときと

 同じ大きさの音を出せるよう
 練習することも大切!

 

 

 

✔︎ ミュージカルの発声や

 ピラティスのときは

 

 ノドを開いて

 摩擦音を出さないように

 している

 

 

この違い

どうぞご注意くださいね!

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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