運動効果を上げる「センスのいい人になる」ための第一歩

 

 

 

 

とにかく、これが

きちんと出来るまで

 

練習してみてください

 

 

そしたら、

何をやってもいいですし

 

 

出来た頃には

何かが変わってるはずだから

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1777

 

 

わたし自身

いくらやる気のない時でも

 

ココ（＝コア）の感覚が

入るかどうかは

毎日、確かめます

 

 

 

ここに〝鍛える〟イメージはなく

 

むしろ

 

お腹の筋力は極力

〝使わない〟

 

そして

 

お腹周りを極力

〝動かさない〟

 

ようにして

脚の操作をするのです

 

 

まずは

①👇すり足から浮かせる

 

 

 

②👇反対側の脚を

伸ばした状態でも同じく

 

 

 

 

③👇両足を浮かせても

骨や肉を動かさず

 

 

 

 

④慣れてきたら

 

👇腕を伸ばしたまま

トン、トン、トン、トン…

その場で

小さくマーチするとか

 

 

 

 

👇グラグラ感が抜けないようなら

チョットだけ頭を浮かせてみて

 

 

 

 

👇膝が動かないように

止めるようにしてもいいかも

 

 

 

 

とにかく、

 

 

使わない

使わせない

 

動かない

動かさない

 

 

その意識で

 

 

脚だけを動かして

足を入れ替える

 

 

それだけは

毎日練習して

 

 

それが

「きちんと」

 

 

しかも

「軽々と」

 

 

できるようになったら

 

 

エクササイズは

何をやってもいいし

 

 

実際に

やったときにも

 

 

自分が今

何をやっているかが

 

 

ちゃんとわかるように

なっている、と

 

 

思います

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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