力が抜けないと言う人は多いけどそもそも脱力って何だ？

 

 

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お客さまの中には
ピラティス以外のボディワークを
学ばれている方がおられます

 

 

 

と、訊かれました

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1793

 

 

ピラティスに脱力はあるのか？

 

 

脱力とは…？

 

脱力の意味を
一言でこうだ、とは

なかなか言い切れないですね⁉

 

肉体的にいえば、
筋肉の力が抜けて動かせない状態

 

精神的にいえば、
緊張が解けて、力が抜けた気持ちになること

 

それを他の言葉でいてば
「リラックス」「解放」「安堵」

になります

 

 

ヨガには
「リラックス」のポーズ
といわれるものがあります

 

 

心身の緊張を和らげ
ストレスの軽減に役立つ

 

その代表的なポーズが

 

◇シャバーサナ

（しかばねのポーズ）

 

 

仰向けに寝転んで
手足を軽く広げたら
全身の力を床に預けていきます

 

 

そして、もう一つ

 

◇チャイルドポーズ

 

 

 

 

膝を深く曲げてうつ伏せになり
おでこを床につけて休ませます

 

チャイルドポーズは
リラックスに

ならない人もいるなあ～

 

膝のケガや痛みがあったり

 

股関節、骨盤、腰椎の
筋バランスが悪い人は

なかなかツラいものがある💦

 

ヨガは「緊張」と「弛緩」を
意識的に繰り返していくのですが

その落差を味わっている、

とも言えます

 

 

敢えて作り出した落差によって

「リラックスする」のが

ヨガならば

 

ピラティスは違います！

 

 

「力が抜けた」状態はない

 

 

ただ、余分な力も使わない

 

 

からだに余分な

緊張をさせることもなく

 

必要最低限の筋肉を使って

動作を行う練習をしています

 

 

ピラティスのエクササイズ中は

背骨を伸長させておく
（エロンゲーションする）のが基本！

 

腹圧や呼吸を上手に使って

脊柱を引き伸ばす意識をして動く

 

集中力がとても

大事になってくるのですが

 

 

人間には

もともと「重力を感じる」機能が

備わっているので

 

自分のからだの〝重さ〟を

意識したときには

 

それが、緊張をとく

リラクゼーション効果を

上げてもくれるのだ、と思います

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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