動作が格段に良くなる、伸ばされながら働く筋肉への意識

vol.578

 

 

 

満を持しての
【日本一の理容師ハードラー】
が、来てくれた

 

 

 

わたしのヘアカットで
20年間お世話になっている
床屋さん

 

 

 

オーナーが多趣味な人なので

 

 

 

ここに集まるお客さんも

似たり寄ったり　　( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

 

 

 

スポーツや体に興味のある方も多くって

 

 

 

お悩み相談をききながら
ピラティスやケアの必要そうな人には
うちを紹介してくれる

 

 

なんとも頼れるアニキ！

 

 

 

「アカダマさんに紹介されました」と
お客さまは足を運んでくれるのに

 

 

 

本人は一向に来てくれない、、、

 

 

 

いや、忙し過ぎて来れない

 

 

 

それが、、、

 

 

 

ついに、、、

 

 

 

(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

 

 

 

７年ぶりかな

 

 

 

でも

 

 

 

「満を持した」ってのは嘘！

 

 

 

 

ドクターストップがかかり
大好きな陸上を
2ヶ月間完全お休みしてて

 

 

 

今のからだの状態を
確認するために来てくれたんだ

 

 

 

 

大きなマシンでの
アシストを利用して

 

 

 

心拍数を上げすぎないように
様子を見ながら動かしていく

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスメソッドは

 

 

 

元々が病院のベッドに

寝たきりになった人のリハビリから

考案されたエクササイズ

 

 

 

体力が落ちた時に

ピラティスからはじめるのは

賢明です

 

 

 

 

 

からだの運動をさせる
器官である筋肉は

 

 

 

 

基本的には、「前腿と裏腿」のように

対になっていて
お互いが張り合うことで
帳尻を合わせながら作用する

 

 

 

拮抗する片方が縮まることで
もう片方が緩まるし

 

 

 

一つの関節のまわりには
いくつかの協力的に働く筋肉が
主動筋のサポートをしてくれている

 

 

 

だからね

 

 

 

ダンベルなどの負荷を与えた
主動筋の筋トレがマンネリになったら

 

 

 

一つの動作に対して
【拮抗筋」や「共同筋」への

意識を向けられるように練習すると

 

 

 

 

動作がまた格段に良くなる！

 

 

 

 

こうした、体の細部まで

意識づけをさせているのが
マシンを使うピラティスですね

 

 

 

 

このときの筋肉の働きは

 

 

と、大きく3つ！

 

 

 

現代人に多い

「ストレートネック」
「猫背」でお悩みの人に

 

 

 

ぜひオススメしたいエクササイズが

 

 

 

カールアップ筋トレの
最初だけの動作

 

 

 

頭を小さく浮かせた位置から
ゆっくりと床まで戻す

 

 

 

という地味な筋トレ

 

 

 

マシンを使うまでもない

単純なエクササイズですが

 

 

 

この時に使われている部分を
ちゃんと感じてみる

 

 

 

ちなみに若い頃のわたしは
これが苦手でバイクに
乗っていられかったです…(;´Д｀)

 

 

 

この動きは
ヨガのコブラのポーズなど

 

 

 

うつ伏せた姿勢から
脊柱を反らす動作でも同じです

 

 

 

頭の位置を整えていないと
胸の動きが大きく出せないので

 

 

 

 

初体験でこれだけやれるのは

さすがの身体能力！

 

 

胸郭がたくさん動くことこそ
若さの秘けつなんだな

 

 

 

ここ、中年の皆んなの課題にしてます！

 

 

 

がんばろ！( ◜ᴗ◝)｡oO

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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