ヨガをして腰痛になっちゃう人の動作パターンとは？！

vol.579

 

 

 

同級生ミホさん
今回は珍しく朝イチでの
パーソナルレッスン

 

 

 

大荷物とともに
ニヤニヤしながらやってきた！

( ´﹀` )💕

 

 

 

通販でポチッとしたらしい

 

 

 

 

わたしも一時ポチりそうになってたんだわ、笑

 

 

 

注文殺到！
3ヶ月待ちのトランポリン

 

 

 

こやつの新たな使い方
何かアイデアないかなぁ〜⁈

 

 

 

ってね

 

 

 

思った以上に
表面には張りがある

 

 

 

ま、トランポリンだから

そりゃそうか！

 

 

 

片足でのヨガポーズをとろうとすれば
上級者の練習になるし

 

 

 

絶妙な弾力具合です！👍

 

 

 

高さ20cmのクッションは

 

 

 

踏み台昇降運動に
ちょうどいい高さだけど

 

 

 

椅子にするには…
どうかな？

 

 

 

股関節の十分な柔軟性が

必要かもしれないね

 

 

 

 

 

 

 

椅子に座るときにも
身体の使い方のクセが

よく見えます

 

 

 

つまり、

 

 

立ち姿勢以上に
悪い姿勢をつくりやすい
ってことでもあるんだけれど

 

 

 

 

座る姿勢では

 

 

 

腰まわりの筋肉を
緊張させ過ぎていても
また、ダラリと運動不足でいても

 

 

 

痛くなる！

 

 

 

腰が痛くなる原因は

 

 

 

腰だけの問題でもなく

 

 

 

肩周りの動かし方が悪いことも
座った姿勢の腰痛の

引き金になっています

 

 

 

ここで必要になってくるのが
英語で表現される

 

 

「Elongation」

 

 

 

エロンゲーション
イーロンゲーション

 

 

 

英語ペラペラな人は
下の言い方をしているかな、、、

 

 

 

意味は、伸長

 

 

脊柱を引き伸ばすと

いうことです

 

 

 

 

 

上から下へ
下から上にも
そして中心から外へも

 

 

 

伸びを感じられない
部分があれば

 

 

 

そこを意識して
動きを感じるように伸ばしてみると

 

 

 

からだは
全体で緩やかな流れになるはずです

 

 

 

 

水泳のときの「けのび」でも
この動作をしていますよね

 

 

（画像お借りしてます)

 

 

「ストリームライン」と言うんだけれど

 

 

泳ぎの推進力を上げるための
ポジションがそれ

 

 

 

 

頭、胸郭、骨盤を
だんご3兄弟みたいに
積み上げることが大事なんです

 

 

 

 

 

 

 

ヨガのダウンドッグは
脊柱のエロンゲーションを出した上で
肩関節を動かしたい

 

 

 

ヨガに限らず、日常的に

バンザイ（両手を伸ばす）する動作って

結構ありますよね

 

 

 

このバンザイ動作のときに
お団子が崩れていたら

いつか腰が痛くなっちゃいます

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】