静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

ヨガをして腰痛になっちゃう人の動作パターンとは?!

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vol.579

 

 

 

同級生ミホさん
今回は珍しく朝イチでの
パーソナルレッスン

 

 

 

大荷物とともに
ニヤニヤしながらやってきた!

( ´﹀` )💕

 

 

 

通販でポチッとしたらしい

 

 

 

 

わたしも一時ポチりそうになってたんだわ、笑

 

 

 

注文殺到!
3ヶ月待ちのトランポリン

 

 

 

こやつの新たな使い方
何かアイデアないかなぁ〜⁈

 

 

 

ってね

 

 

 

思った以上に
表面には張りがある

 

 

 

ま、トランポリンだから

そりゃそうか!

 

 

 

片足でのヨガポーズをとろうとすれば
上級者の練習になるし

 

 

 

絶妙な弾力具合です!👍

 

 

 

高さ20cmのクッション

 

 

 

踏み台昇降運動
ちょうどいい高さだけど

 

 

 

椅子にするには…
どうかな?

 

 

 

股関節の十分な柔軟性が

必要かもしれないね

 

 

 

 

座る姿勢

 

 

 

椅子に座るときにも
身体の使い方のクセ

よく見えます

 

 

 

つまり、

 

 

立ち姿勢以上に
悪い姿勢をつくりやすい
ってことでもあるんだけれど

 

 

 

 

座る姿勢では

 

 

 

腰まわりの筋肉を
緊張させ過ぎていても
また、ダラリと運動不足でいても

 

 

 

痛くなる!

 

 

 

腰が痛くなる原因は

 

 

 

腰だけの問題でもなく

 

 

 

肩周りの動かし方が悪いことも
座った姿勢の腰痛の

引き金になっています

 

 

 

ここで必要になってくるのが
英語で表現される

 

 

「Elongation」

 

 

 

エロンゲーション
イーロンゲーション

 

 

 

英語ペラペラな人は
下の言い方をしているかな、、、

 

 

 

意味は、伸長

 

 

脊柱を引き伸ばす

いうことです

 

 

 

 

 

上から下へ
下から上にも
そして中心から外へも

 

 

 

伸びを感じられない
部分があれば

 

 

 

そこを意識して
動きを感じるように伸ばしてみると

 

 

 

からだは
全体で緩やかな流れになるはずです

 

 

 

 

水泳のときの「けのび」でも
この動作をしていますよね

 

 

(画像お借りしてます)

 

 

「ストリームライン」と言うんだけれど

 

 

泳ぎの推進力を上げるための
ポジションがそれ

 

 

 

 

頭、胸郭、骨盤を
だんご3兄弟みたいに
積み上げることが大事なんです

 

 

 

 

 

 

 

ヨガのダウンドッグは
脊柱のエロンゲーションを出した上で
肩関節を動かしたい

 

 

 

ヨガに限らず、日常的に

バンザイ(両手を伸ばす)する動作って

結構ありますよね

 

 

 

このバンザイ動作のときに
お団子が崩れていたら

いつか腰が痛くなっちゃいます

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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