後悔のない時間の使い方をした人だけが得られる充実感！

 

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80代になったお母さんの

体力の衰えを心配して

 

娘さんが体験レッスンへ

連れてきてくれました

 

何か、やらなきゃいけないのは

ご本人も十分にわかってらっしゃる

 

 

でもね、、、

 

と、その言葉に

否定は致しませんでした！

 

 

事実、そうだもの！

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1850

 

 

たとえば、20代の方の場合

 

太ももをストレッチする

エクササイズを１種目しただけでも

ぷりっとヒップアップする

 

そんな様子を目の当たりにすると

まあ、うらやまし～～です

 

　(;´д｀)

 

 

若いときのようには

減量がし辛くなることでも

気づくけれど

 

 

女性の筋肉量は

20～30代をピークに

加齢とともに減少するのが一般的

 

 

で、閉経をむかえた頃から

筋肉量の減少は、一気に加速する

 

 

高血圧、糖尿病、コレステロールなど

生活習慣病のリスクが

高まるのも

 

更年期を過ごす40代、50代の頃

 

 

閉経後は、

「骨粗しょう症」のリスクも

年齢とともに高まっていくから

 

適当な負荷をかけながら

骨や関節を刺激したい

 

ただ、これも

80代ともなれば、単に

「筋肉強化」のエクササイズをする

というよりは

 

転倒予防のための

バランス運動やストレッチ

 

日常に不可欠な動作など

 

自立した生活のための

運動になる

 

 

 

 

年齢を重ねるごとに

体の機能は変化する！

 

 

そうした中で

各世代が、ヨガやピラティスに

期待できる効果といえば？

 

 

20代、30代にとっては

 

ダイエット効果や

ボディラインの引きしめなど

 

見た目で実感できることが

たくさん有る

 

 

それが、50代になると

 

自律神経の調整や

更年期症状の緩和

 

関節への負担を考慮しながらの

体力維持や機能改善

 

といった、

健康的に年齢を重ねるための

アプローチが主になります

 

 

 

80代の

ヨガやピラティスは

椅子や小道具を使いながら

 

より安全の中で

運動習慣を持てること

 

そして、全身に血液を巡らせる

 

 

 

 

 

20代、50代、80代

 

どの世代にとっても

物理的には

平等に与えられた時間を

 

どのように据え

何を選択して、行動するか？

 

 

その価値や内容は

年齢によって変化するけれど

 

目標をもって「やる！」という

選択をすることに

年齢はないですよね

 

 

 

積極的に行動した人

が、結局、一番幸せになるんだろう！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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