足の関節は「全部やわらかい」ほうがいいわけではない

 

前のブログの足の話に

 

 

もう一つの大事な

〝３つの関節〝の連携があって

 

 

「やわらかい」と「かたい」を切り替えられる足にする！

 

今日はそちらについて

書いてみたいと思います

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2167

 

 

 

３つの関節はここ👇

 

 

①距腿関節（きょかいかんせつ）

②ショパール関節

③リスフラン関節

 

 

 

 

 

で、今回もまた

この３つの名前を覚える必要は

まったくないんだけれど

 

 

 

ただ、わたしにはこの３つが

〝ダイヤル式の鍵〟に見えることは

覚えててくれてもいいです（笑）

 

 

 

 

 

 

３つの関節は、直列に並び

 

 

それぞれが単独で働くのではなく

前のダイヤルが合わないと

次が正しく機能しない

 

 

連動してロックと解除を繰り返す

 

 

このシステムがまさに

ダイヤル式の鍵のようだなあ、と

 

 

 

 

①いちばん上のダイヤル

 

すねと足をつなぐ

（足首の）動きの入り口で

 

先ず、ここが合わないと

下のダイヤルもかみ合わない

 

 

②中間地点の切り替えダイヤル

 

ここが動くことで

 

「やわらかく衝撃を吸収する」モード

↕

「かたく安定する」モード

 

の切り替えが起こる

 

 

③最終ロックダイヤル

 

前足部の安定をつくる場所

ここが締まらないと

地面をしっかり押せない

 

歩行で言えば、蹴り出しの瞬間

 

 

 

この３つが揃ったときに

 

足は、地面を

受けるときは「やわらかく」

押すときは「かたく」

 

という真逆な動きを瞬時に切り替えて

スムーズな歩行ができるのです

 

 

逆に、この３つが合わず

制限があるとどうなるか？

 

 

つまり、

足首がかたい（背屈制限）と

人は歩行時にどうするか？

 

 

足を内側に倒して

無理に前へ進もうとします

 

 

この時点で

②で、ロックができない

やわらかいままの足になり

 

 

その影響で

③は、ゆるんだまま

 

 

 

結果的に、

母趾へのねじれのストレスが集中し

外反母趾のできあがり

 

 

つまり、外反母趾は

靴の問題とか、母趾の筋力不足だけでは

説明がつかないんですね

 

 

 

 

特に、中高年の女性の場合

 

 

エストロゲンの減少とともに

靭帯や腱の弾性が低下します

 

 

すると、関節の安定性が落ち

小さなズレが慢性化する

 

 

足の甲の真ん中が痛いという人も

出てきます

 

 

 

足は、ダイヤル式の鍵

 

 

全部をゆるめればいいわけでもなく

全部を固めればいいわけでもない

 

 

必要なところを回し

必要なところを止めて

 

 

その精度を上げることが

さまざまな痛みの予防になってきます

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウント

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》

この田舎町だからこそできる

静かな時間、深い呼吸、小さな一歩

 

 

わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

店休日｜日曜

営業時間｜9:30～19:00