家でやる体幹トレーニング、ワンランク上を目指すなら

vol.679

 

ピラティスマシンを使った
横向きに寝ておこなう

股関節のエクササイズの途中で

 

 

クライアントさんが
実は最近…と教えてくれた

 

 

と

 

 

夜寝ていても腕が気になるし
肘や手首にも

痛みの症状があるという

 

その後に肩関節を使う
エクササイズをしながら
痛みの出る動きを探ってみたけど

 

 

痛みが出ない！

 

｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

 

 

そう！

 

 

あらためてちゃんと
動かしてみれば、痛みが出ない…

 

 

なんてことは良くあることで

 

 

本人ちょっと焦ったりする

 

 

 

わかる！笑

 

 

子どものころ

お医者さんで診てもらいたいけど
「何ともない」って言われたら
恥ずかしいし、どうしよう、、、

 

 

みたいなこと考えていた

 

 

あれと同じ気分よね…

 

 

 

だから、日々の症状を

なかなか言い出せなかったり

するかもしれないんだけれど

 

 

 

【何か】は、あるのよ、絶対に！

 

 

 

症状のある部位ではないところの
柔軟性を確認してみると

 

 

関節や筋肉の硬くなっている
ところも見つかった

 

 

そこのストレッチをして
腕の症状が取れたらラッキーだな

くらいに思いながら

 

 

会話を進めていく

 

 

どうやら

エクササイズでは痛くないけど
自分で適当に動かすと

イタッ( > <。) となる

 

 

動かせる時点で
五十肩でないことはわかる！

 

 

最後の最後でヒットした！

 

 

今回の違和感は、どうやら
【肘つきプランク】のようだよ

 

 

 

体幹を鍛えるトレーニングに
プランクは超おすすめで

 

 

アスリートにもお腹痩せでも
いろんなところで紹介される

 

 

なんて、気軽に言っちゃってた

自分を反省した💦

 

 

 

 

 

 

プランクは
ねこ背の改善にも役立つエクササイズ

 

 

これを、巻き肩の

ポジションのままでやったら

 

 

まあ

もったいない

 

 

 

ピラティスマシンを使うなら

これが肩で支える

プランクの準備運動になる

 

 

 

 

猫背や巻き肩の

 

 

改善策には

肩甲骨を寄せたらいいか？って
そうばかりではない

 

 

たくさん集まってくる筋肉にも

それぞれに役割があり
分担がある

 

 

得意なとこ、だけに
働かさせるとリズムが狂うし

 

 

フォームを崩してまでも
やることはないわ

 

 

だから次からは
しっかり付け加えます！

 

 

 

 

 

 

 

おうち時間が増えて

体づくりに目覚めた人も

 

 

ワンランク上の

ホームエクササイズは

 

 

⚪︎使い過ぎの筋肉や関節の

ケアを先にする　→ ストレッチする

 

 

 

⚪︎フォームにこだわってみる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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