［五十◯］の痛みを予防、50代は「肘」に注意！

vol764

 

 

50代は「肘」に注意！

60代は「膝」に注意！

 

 

そんなことを思いながら

50代に突入したけれど

 

 

実は、肘も膝も

50代で痛みの発症が多かったという…

 

 

(~__~ \)ｱﾁｬ-

 

 

 

肘は、50代の前半

膝は、50代の後半

 

 

わたしのメモも今日から改め！

 

 

…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

 

 

 

 

50代に多い「肘の痛み」

 

 

中高年になったら
肘の外側に痛みの出る症状は

 

 

［テニス肘］ではなく

［五十肘］

 

 

 

そんなふうに呼んでいる記事に

 

 

　　(●ﾟﾛﾟ●)へえーーー！

 

なんて驚いしまったんだけれど

 

 

 

もう、今どきは
40代から
要注意な部位が［肘］なのかもしれん

 

 

 

 

わたしも過去

しばらく痛かったことがある

 

 

それは、治療院へ修行に入ったとき

 

 

施術の練習で痛みが出たのが
指先でもなく、親指の付け根でもなく

 

 

肘に近い
外側のこんもりした部分だった

 

 

 

 

 

手首を

 

 

甲側に曲げる動作や
親指側に曲げる動作で

 

 

使われる筋肉が

過労状態で痛くなるのが基本的なこと

 

 

 

現代人なら、
［パソコン作業］が
その1番の理由になるだろうけど

 

 

包丁を使ったり、
文字をたくさん書くような人

 

 

うちのお客さまでいえば

 

 

工場を経営してる人
バチを持つ人
ゴルフをする人

 

 

何かを「手で持った」作業をする
50代に肘の痛みが出ていた

 

 

 

肘の痛みの改善方法

 

 

休ませられるのなら
それが一番!!

 

 

趣味で痛めたのなら
その加減もできるだろうけれも

 

 

仕事となると…

そうばかりも、言ってられないか

 

(＾＾；)

 

 

自分で何とか
できそうなくらいの痛みなら

 

 

やっぱり

 

ストレッチが

おすすめ！

 

 

 

YouTube動画で

A-ヨガのポーズの一つ

 

 

【腕の神経ストレッチ】

を紹介してます

良かったら、ご覧ください!

 

 

(*Ü*)ﾉ

 

 

ストレッチするときの

ポイントは、指の折りまげ方

 

 

筋肉が骨へと付着する部分を
遠ざけながら
よりストレッチのできる

手の組み方がコレ！☟

 

 

1、人差し指

2、中指

3、親指

4、薬指

5、小指

 

の順番で指を曲げて

グーの手にする

 

 

 

そして、

 

 

手首を折り曲げて
前腕のストレッチをする動作

 

 

ふだんは、胸側でやる人も

 

 

側方に腕を上げて
遠ざける動作をしてみましょ

 

 

 

 

 

 

さらに、余裕のある人は

からだの背中側へまわし

 

 

 

 

左右交互に引き合ってみると

また違った刺激を得られるはず

 

 

 

 

50代になったら

自分の体を維持するのには

 

 

ストレッチだけじゃ
足りないんだけど

 

(；.Д.)

 

 

前腕に関しては

 

 

まずは
痛みの改善、予防のためにも

 

 

ストレッチ！

 

 

めちゃ大事です

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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