座る時間が長くなった結果、50代の身体に起きたこと！

vol.787

 

 

子育てが終わった
アラフィフ世代以降の皆さんも

 

 

早朝に
自分の自由時間を
作っている人が多いんですね

 

 

お話を聞けば

朝家事やお弁当作りをする前に

 

 

パソコン作業をしたり
見逃したテレビ番組を
観ていたりしてるという

 

 

ﾅﾙﾎﾄﾞ( ˶˙º˙˶ )ﾎｫｰ💡

 

 

 

独身のわたしの場合

 

 

旦那さんやご飯の準備を

気にする必要はないのだけれど

 

 

 

10日前

目覚ましを１時間早く

セットし直した

 

 

 

集中してパソコンに向かう時間を
確保することにしたのです

 

 

 

もうね
とにかく夜が、ダメで～

 

 

目を休めたい！

 

 

ただ一心に、その思いだけで！

｡ﾟ(ﾟ^ω^ﾟ)ﾟ｡

 

 

 

目が覚めて
トイレを済ませたら

 

 

顔も洗わずに
とりあえず

 

 

7時までは
机の前に座る、という

 

 

なんだか
中学生みたいな、朝のルーティン

 

 

 

やさしい太陽の

日差しのおかげで

 

 

目を凝らして

画面を見ることからは
解放されて

 

 

おかげで

夜の全く
はかどらなかった作業が
少しずつ進み出した

 

 

 

 

けど、、、

 

 

一つ良くなると
次のダメなものが見えてくる

 

 

 

お尻のボリューム

 

 

確実に ［ダウン⤵︎⤵︎⤵︎ ］してるんだよね

 

(ーー゛)

 

 

デスクワークが増えるほどに
股関節周りの
筋バランスは崩れる

 

 

これ、当たり前のこと！

 

 

股関節を深く
折り曲げる姿勢を続けている間

 

 

お尻の大きな筋肉は
ずっと伸ばされっぱなし

 

 

パンツのゴムだって
ずっと強いチカラで
引き伸ばされていたら

劣化が早く進むのも早いでしょ⁉︎

 

 

ま、アラフィフ世代の
筋肉なんて

 

 

それがやたらと顕著に見える

 

 

がんばって、がんばって
ちょっとシュッとしたなあ〜

(๑•̀ㅂ•́)و ヨシッ！

 

 

と思っても、油断してたら

あっという間に元通り！

 

(ㅇωㅇ；)

 

 

デスクワークが増えたときは

それと同じくらい
意識的にエクササイズを増やす

 

 

それくらいでないとダメなのね

 

 

臀筋のトレーニング
といえば、

 

 

一番には

お尻の筋肉を大きく動かす
スクワットが思い浮かぶ

 

 

けど

 

 

わたしだったら

まずはこれをやる！

 

 

 

 

《スタンディングフットワーク》

 

 

骨盤底筋群から発火させたいから

 

 

こんな小さな動きでも
リングがあれば

 

 

必要なスイッチが入るのも
分かりやすいよ！

 

 

 

 

ピラティスリング
スタジオで販売中です！

 

( ⁎ᴗ_ᴗ⁎)っ

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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