「頭の位置がズレてしまう⁈」回旋運動の注意点！

vol.798

 

 

仰向けに寝転んだら
脚が三角になるように両膝を立て

 

両腕はゆったりと広げたところで

 

立てた膝を左右に振る
運動（ストレッチ）がある

 

 

わたしはこれを
トーソツイスト[Torso twist］と
呼んでいる

 

（他にどんな呼び方があるかな？💦）

 

 

足を広げれば
オープントーソツイスト
［Open torso twist］

 

 

 

 

座ったままやる
バージョンもあるよね！

 

 

 

 

［torso］は、胴体の意味

 

 

同じような
運動（ストレッチ）を

 

ヒップローテーション[Hip rotation］
と言うこともあります

 

 

［hip］は、股関節の意味

 

 

 

 

寝転んだ状態でも
座ったままでも

 

この動きは

 

本当によく
行われているもので

 

 

ウォーミングアップでも
クールダウンでも
使われる
秀逸なエクササイズ

 

 

つまりは、
何を目的にするか！

 

 

これによって

意識のする部位を

変えられるとともに

 

 

「エラーが出やすい」
ということにもなる

 

 

 

 

クライアントさんが
とーっても良い質問をしてくれたの！

 

おうちでYouTubeを見ながら
エクササイズをしていて

 

って…

 

 

きっと

同じようなことを感じて

 

　迷いながらやっている人も
　　いるんだろうなあ

 

と思ったので

ここで共有してみます

 

 

---

さて、彼女の場合

 

ウォーキングをしていると
左の股関節が痛くなる、という
主訴があります

 

その痛みの解消に
股関節を動かそうと
してくれているのですが

 

 

 

と

実際にやってもらうと…

 

な、なるほど！( °-° )💡✨

 

 

 

いろいろとやり方は

あっていいんだけれど

 

 

大事なことの1つには
どこを支持点にして
どこを動かそうとしているのか⁉

 

 

骨盤の動きと

 

 

そして、背中も

目的ごとに使い分けたいかな！

 

 

 

頭の位置のズレる動きは

 

わたしの身体には
あまりいい刺激とは
感じられない…

 

 

だから、彼女も
この質問をしてくれたんだろうけど

 

( ´ ᐞ ` )

 

 

たとえば腰痛の改善の目的で
この動きをしたとして

 

 

逆に、これが
痛みの引き金になっている人も
いるかもしれないってこと

 

 

 

YouTubeを真似て
やってみることは良いことです！

 

 

ただちゃーんと、
自分の身体に気づきを得ながら
動いてみてくださいね

 

(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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