痩せ型の「筋肉量を増やす」前に食べたいサバ缶の理由

vol.822

 

仕事を終えた夕方
母家へと降りていくと

 

 

今、まさに晩ごはんを
作りはじめようとする母と目が合った

 

 

豚の薄切り肉のパックを見せられ

 

 

 

ブツブツが止まらない💦

 

 

 

 

 

母もお疲れモードなら

 

 

わたしだって更年期

 

 

今、ご飯をつくることが
スペシャル面倒くさい

 

 

自分の分もそうなのに
親のご飯までも無理よ！

 

(ーー゛)

 

 

こんなわがまま言えるのも
［実親］だからでしょうが

 

 

ひと悶着で

険悪なムードのまま

 

 

母と2人で
台所のコンロを分けあって

 

 

わたしは
ジャガイモ1個、玉ねぎ1個
サバ缶1缶をお鍋にぶっ込んだ

 

 

 

 

この雑すぎる煮物
見た目は悪いが味はそこそこ

 

Σd(･ω･´｡)ок!!

 

 

 

ジャガイモも玉ねぎも
母の手作り

 

 

やる気のないときに

 

 

いつでも季節の野菜が
家にあることはめちゃ助かる！

 

 

 

痩せタイプの50代女性から
こんなお話があった

 

 

血管年齢と筋肉量の
測定をしてみたら
なんと70代だった、という

 

Σ( ꒪□꒪)‼

 

 

20歳も上って
けっこうショックよね

 

 

 

と

 

 

 

単純に

 

 

運動量を増やせば
筋肉が増える

 

 

と、思うのは要注意⚠️

 

 

 

 

運動をして

今よりも

「筋肉量を増やす」

 

 

ということは

 

 

が必要になる

 

 

人間の筋肉は
［タンパク質］で
出来ているけれど

 

 

体タンパク質は

 

 

臓器、皮膚、骨、毛髪、爪と

 

 

それから
ホルモンや酵素も

 

 

タンパク質が主成分

 

 

 

そもそも
中性脂肪の少ない人が

 

 

栄養不足のまま

 

 

はりきって
ウォーキングをしたら
どうなるだろうか？

 

 

↓

 

 

足りない栄養が増して

 

 

新しい
細胞が作れない

 

(*ﾉω<*)ｱﾁｬ

 

 

 

筋肉の主成分である
たんぱく質の摂取について

 

 

肉だ、魚だ、豆腐だ、と

 

 

「これが1番いい！」というのは

 

 

そのときどきの目的によって
変わる、と思ってます

 

 

何よりも

 

 

体にとっては
毎日いろんなアミノ酸が
入ってくるほうがいいし

 

 

そのためには

 

 

1日3食のうちに
肉も、魚も、大豆も、卵も
食べたほうがいい

 

 

 

さて、サバ缶の話に戻すけど

---

 

 

サバが注目されたのって
EPAやDHAが多いから

 

 

ってことじゃなかったかな⁈

 

 

魚の油脂は
細胞膜をやわらかくする

 

 

栄養が
細胞膜を通過して
細胞の内側へ入りやすくなるということ

 

 

まずは、一つ一つの細胞を潤して

血管を元気にしてあげましょ

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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