9月の終わり頃によく「足がつる」人はここ見直そう！

vol.915

 

 

筋肉疲労

水分不足

 

 

足がつる、理由になることは

様々あるけれど

 

 

半袖だったり、長袖だったりする

この季節に

忘れていないかな？

 

 

身体の冷え！

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

一度ひどく足がつって以来

 

 

という60代女性のお客さま

 

 

「おおぼったい」は
この地元の方言ですが

 

 

体がだるい、重い、
腫れっぽい、むくみがある

ような意味があります

 

 

 

ウォークラリーを楽しみに
全国あちこち出掛ける方で
日頃の運動は足りているかと思うけど

 

 

最近、すねの骨に沿った
前側の筋肉が

2度つってしまって

 

 

それ以来ずっと

違和感が残っているそうです

 

 

ついこの間、その調子のまま
お隣り愛知県を歩いてきて

 

 

その時もその後も

足はつっていないの言うので

 

 

どうやら

そのおおぼったさは
たくさん

歩いた後の
筋肉疲労でも、無さそう

 

 

 

 

ではでは、現状で

 

 

足のつる方とつらない方
左右の違いをチェックしてみます

 

 

 

まずは、フットコレクター

 

 

 

 

この器具に片足を乗せて
体重をかけて踏み込んでみると

 

 

足指の付け根の骨の出方に
違いがあることに
気づいてくれました

 

 

次に、

足裏から、すね、太もも、骨盤と
筋肉（筋膜）張りを確認してみると

 

 

つる方の足の太もも外側に
本人思わず

「あぁ、そこ〜！」

という痛みを感じていました

 

 

最後に、

股関節の回旋運動をしてみると

 

 

内側にまわす動きに
ボコボコっと骨の浮き上がりがあるな

 

 

 

筋肉のつった部位だけではなく

裏側の脚全体の動きがよくないので

 

 

お風呂のついでに

太もものマッサージを

オススメしました

 

 

 

このお客さま

 

 

小柄な痩せ体型
普段から「素足」でおられます

 

ヾ(・ω・｀)ねえねぇ

 

 

そんなことを聞いてみても

あんまりピンと来てない様子

 

 

夏の素足での生活が
すっかり板に付いてしまって

 

 

自分の足が冷えていることに
気づいていない人もいますよ

 

 

身体が冷えるということは
血流が悪くなって
筋肉は緊張する

 

 

むくみも同じですね

 

 

足もとの保温はできていますか？

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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