静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

「背中が丸くなる」猫背を気にする人がやりがちなNG!

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vol.914

 

 

40代、50代がよく言うの

 

 

昔はもっと肩甲骨が
見えていたと思うんだけどなあ、、、

 

 

姿勢が崩れて
背中が丸くなることに

 

 

とっても敏感な年頃です

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

肩甲骨が浮き出ていない

背中が丸い

おばちゃん体型

 

 

 

 

そんな姿を想像すると💦

 

 

胸を突き上げながら
左右の肩甲骨を
寄せてきます

 

 

これでも一時的な
リフレッシュになるけれど

 

 

むしろ、この動きが癖になって

 

 

次の肩こり、首こり
肩甲骨の周辺の違和感から
はたまた痛みを
起こしていそうな人もいる

 

( ̄▽ ̄;)

 

 

片方の肩甲骨に
17種類の筋肉がついています

 

 

結構、多いですよね!

 

 

腕や、肋骨、背骨を
動かすたびに

 

 

肩甲骨に付着する
それらの筋肉たちが

 

 

お互いの帳尻を合わせながら
1番いい位置を保ったまま
動けるようにと協力しあっている

 

 

 

[猫背]といわれる姿勢の
1つの特徴としては

 

 

その17種類の筋バランスが崩れて

左右の肩甲骨が
理想の位置からズレた状態にあること

 

 

とも言えます

 

 

知識がある人は

 

 

肩甲骨のズレた位置だけに
フォーカスして

 

 

左右の肩甲骨だけを
動かして

中央へ

戻そうとするのです

 

 

 

 

 

でもね、

 

 

そもそも
肩甲骨は

 

 

鎖骨を介して
胸骨にくっついているだけ

 

 

肩甲骨の
上の端っこは

腕の骨に覆いかぶさるように
存在して

 

 

腕を上げ下げしたり

回したり
自由な動きの
サポートをしています

 

 

 肩甲骨は
  キャッチャーミットみたいだなあ

 

 

とわたしは常々思っているけど

 

 

 

背後から

 

肋骨の上半分を

押したり
逆に、腕を引き寄せたり

してくれています

 

 

 

肩甲骨は

 

 

腕や背骨の動きと連動させながら
位置を整えたい

 

 

そして

肩甲骨の左右の間には
ゆるい丸みがある!

 

 

これが理想!

 

 

背骨にそった縦の丸みも
左右に広がる横の丸みも

ほしいのですよ

 

 

ここに十分な丸みがあると

感じている人は

他の部位の丸みが消滅してる

 

 

そして、その「丸め加減」は

個別の微調整が必要です

 

 

 

 

👆ピラティス器具の一つ
【ペッド・オ・プル(ped-o-pull)】

 

 

 

 

立ち姿勢で
コア(お腹)を使ったり

 

 

どのくらいの力加減で

どこを意識したら

理想の脊柱のカーブになるのか
自分自身わかります

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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