vol.1222

 

映画の番宣に登場した

綾瀬はるかのスタイルに惚れ惚れ

 

 

( *˙-˙* )❤︎

 

 

今日はそんなネタから

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

大きく胸もとのあいた

黒ドレス姿が

めちゃくちゃステキで

魅入ってしまった

 

 

 

 

はるかちゃんのこの体は

スタイルを良くしようと
エクササイスしたんじゃなくて

 

 

アクションに対応できる
機能性を高めた
トレーニングをした

結果として

 

 

今のこのスタイルが

あるんだろうな、と感じます

 

 

一際目を引くのは

肩関節のポジション

 

 

二の腕が

キレイなリングの中に

おさまっている

 

 

 

 

 

 

「股関節」と「肩関節」

 

 

この２つの共通点は
［球関節］だということ

 

 

骨の形が（球）と（お椀）の関係にあって
全身にある関節の中でも
最も自由に動かせる形をもつ

 

 

そんな２つの関節だけれど
「似て非なる」構造ともいわれる

 

 

それは
「支持」においての違い

 

 

 

骨性支持

 

 

骨で支えて立っている状態を
「骨性支持」といいます

 

 

言い換えれば
筋肉を使っていない状態で

関節にある遊びを無視して
骨と関節をロックして
立っている

 

 

理想は、

最小の筋力を使った
筋肉が姿勢を制御する
「筋性支持」の状態にあること

 

 

 

それが、加齢や運動不足によって
筋力が低下してくると

関節をロックした
「骨性支持」になり

 

 

姿勢を保持するための
背骨の柔らかさがなくなって

 

更に筋肉に力が入りにくくなる

 

 

これが起こりやすいのが
「股関節」

 

 

 

股関節

 

股関節は

周辺の筋肉や腱を働かせて

 

 

球状の骨頭が
臼蓋（お椀）の中を

すべり転がることで

 

 

前後左右へと

動かすことができる

 

 

太ももの骨の３分の２を
臼蓋が覆っている状態なので

 

 

人によっては

「つまる」という
感覚を持つのが股関節

 

 

肩関節

 

 

肩関節に対しては
「つまる」というのは

耳にしない

 

 

それは
骨性の壁ができるだけ
取り払われた構造にも

なっているためで

 

 

肩関節は、股関節よりも
さらに自由に

動かすことができる

 

 

自由度が大きいだけに
少しでも自由でなくなれば
苦痛や不調を感じやすく

 

 

またこの自由さは

言い換えれば
「不安定」でもあって

 

 

上腕の骨頭を関節窩へ
グッと押しつけるように

保っておかなければいけない

 

 

つまり

肩関節において

 

 

骨以外の

軟部組織（筋肉、腱、靭帯）が
より重要だ、ということ

 

 

 

肩は「肩甲骨が動く」ことを

一番大事にしている人がいるけれど

 

 

肩甲骨は、

 

 

上腕骨頭（腕）の動きに

合わせて動きたいし

 

 

胸部の可動性に

合わせて動きたい

 

 

そして何より

 

 

関節の
「求心性」を保って

動かしたい

 

 

良い位置をキープしたまま

インナーマッスルを

使うようにしたいのです

 

 

特に中高年のみなさまへ！

 

 

ワクチン接種、注射を担当する看護師さんの意外な困り事

 

 

「背中が丸くなる」猫背を気にする人がやりがちなＮＧ！

 

 

 

あれこれと、エクササイズの
想像を膨らませてみたら…

 

 

あ、そうか- ̗̀ 💡 ̖́-
   UFOを踊っときゃいいじゃん⁈

 

 

という結果になりました

 

 

 

 

綾瀬はるかのような

 

 

ピンクレディのお二人のような
デコルテ見せが

できるかもしれない

 

 

(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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