vol.958

 

 

女性ホルモンに
大きな影響を受けている

 

更年期にさしかかる
40代の
ほとんどの女性は

 

気圧や気温の変化に
不調を感じる
「気象病」を

経験していると思うけど

 

 

今日のような
お天気下り坂の日は

 

わたしも

 

目覚めとともに
頭が重いなあと思うことがある

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

大人の頭の重さは
体重の約10%と言われます

 

 

モデル体型の
今どきの人たちは

 

 

それよりも少なくて
８％くらいだから

 

 

体重50Kgの場合では

頭の重さはだいたい
４〜５Kgということになる

 

 

 

人の頭の重さと
同じくらいなのが

片腕の重さ

 

 

「上腕＋前腕＋手」の重さを

合わせるとだいたい８%

 

 

 

 

 

同じ重さのこれら３つで

 

 

左右の平均をとったり
支点を作って重心を安定させたり

 

 

やじろべえを
イメージしてみると

 

 

身体は
ずいぶんと楽な使い方が
できるんじゃないかな、と思う！

 

 

 

 

身体を動かすときには

 

 

頭の重さを
うまく利用すると

よりスムーズな動きを

引き出せる

 

 

のだけれど

 

 

このときに
［僧帽筋］という名前の
筋肉の働きが重要になってくる

 

 

僧帽筋は肩こりのときに
マッサージをする部分で

 

 

僧帽筋がどこへと
付着しているかといえば

 

 

①鎖骨
②肩先（肩峰）
③肩甲骨（肩甲棘）

という部位

 

 

さらに
鎖骨や肩甲骨を
スタートにして
二の腕へとつながる
筋肉の流れを確認すれば

 

 

 

 

やじろべえの
バランスを保つのに

 

 

「肩甲骨」と
「鎖骨」の役割も大事だよな！

 

 

というのが
わかってくる

 

 

頭や腕の動きに合わせた
肩甲骨の存在が
感じにくい、という人は少なくない

 

 

ならば

鎖骨に触れてみよう！

 

 

まずは、片手で

反対側の鎖骨に触れながら
頭や腕を動かしてみたら

どうだろう⁉︎

 

 

 

 

重さ

 

床の上に仰向けに寝転んで
肩の真上に両腕を伸ばしたとき

 

 

片側８％ずつの重さを
肩甲骨で感じている

 

 

 

 

逆の作用は

両手でバーを握ったとき

 

 

腕は肩甲骨を支えに
体幹部を吊るし上げる

 

 

 

何かにぶらさがる
こうした姿勢や運動は

 

 

頭痛や肩こりといった
肩周りの症状を
すっきりさせていくことに
すごく役立ちます

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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