静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

忙しい時やイライラする時こそ「軽めの運動」を積極的に

エクササイズ

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

✓忙しいとき

✓不安なとき

✓いい案が浮かばないとき

✓イライラしてるとき

 

そんな時こそ

積極的に体を動かす

 

「アクティブレスト」

 

を意識して欲しいな

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1455

 

 

アクティブレスト

 

 

日本語にすれば

「積極的休養」

 

 

あえて軽く体を動かすことで

元気を取り戻そうとする

「疲労回復」の方法です

 

 

プロのスポーツ選手が

試合の翌日でも

休まずに軽く練習をする

 

アレですよね!

 

疲れた体も

「動かしてあげる」ことで

血流を良くし

疲労物質を排出して

 

スムーズな回復を促しています

 

 

日常生活の中で

ときどき体を動かして

リフレッシュしましょう

 

 

作業効率を上げるためにも

忙しいときこそ

その手を休めて

休息をしましょ!

 

と、厚生労働省も

アクティブレストを

オススメしています

 

デスクワークの人も

肉体労働の人も同じです

 

パターン化したそれまでとは

違った体の動きをして

全身の筋肉の伸び縮みに

変化をつけさせたいんです

 

 

ジムに行って

トレーニングしたり、泳いだり

ゆっくりお風呂に入ったりと

 

それも一つの

方法ではありますが

 

そこまでの大それた

運動でなくても大丈夫!

 

 

もっともシンプルな動きとしては

両手を頭上にあげる

〝伸び〟の運動

 

そして、できれば

 

少し心拍数があがるくらいの

リズム運動が理想だな!

 

リズム運動の何がイイって

幸せホルモンと言われる

 

「セロトニン」

 

この分泌が活発になる!

 

 

みなさんが日常的に

できそうなリズム運動には

何があるでしょうか?

 

歩くのが好きな人

走りたい人

 

ズンバやフラダンスは

中高年でも楽しめる

 

もちろん、

ヨガやピラティスでも

流れるような動きができるし

 

20回、30回とか回数をこなす

筋トレもイイ

 

🌟日常生活の中でやれる運動を

  積極的に探してやる

 

わたしのオススメは

「階段の上り下り」

 

あえて階段を使う生活を

意識するだけで

ちょっと息が上げられます

 

しかも

 

カニさん歩きをしたりとか

脚を交差するように

斜めに足をつけるとか

 

してくれたら、めちゃイイです

 

 

楽々下れるようになったら

 

 

 

 

 

 

 

上りは、さらに積極的に

 

 

 

 

 

 

いつもと違う角度で

おしりの筋肉を

しっかり使ってあげましょ

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

店休日|日曜

営業時間|9:30~19:00

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story

アーカイブ記事

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss