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硬めの椅子に座ったまま

おしりを動かしたり

 

おしり歩きのエクササイズを

しているときに

 

ゴリゴリと

音がすることはありますか？

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1836

 

 

 

 

ヨガサークルの帰りに

60代のメンバーさんから

そんな相談を受けました

 

 

椅子に座った状態で

体を前後左右に動かしたり

 

左右の膝を交互に動かすことでも

ゴリゴリと音が鳴ったり

 

また、立ち上がったり

歩行のときにも

 

バキッと音が鳴ることがあります

 

これは「スナッピングヒップ症候群」

という名前がついています

 

 

基本的に

痛みや不快感がなければ

そのまま「様子を見る」で良し、と

クリニックでも言われます

 

ただ、どんなときに

どんな動作で

その音が鳴るか？ってことは

確認しているといいですよね！

 

 

ヒップジョイント

 

股関節は、英語でいうと

『Hip joint』

 

「太ももの骨」と

「骨盤」をつなぐ関節のことですが

 

その股関節のまわりには

360度ぐるっと筋肉がついて

 

太ももとおしりを

つないでいます

 

 

で、この周辺で

「音が鳴る」ってことは

 

ここのバランスが

崩れているってことですよね

 

 

 

椅子に座ったときに

感じる骨が「坐骨」です

 

 

その坐骨の骨と床面との間に

挟まってくるものが

これだけあって

 

一番大きいのが「大殿筋」です

 

その奥には

仙結節靭帯や他の軟部組織、

深層の筋肉も重なっている

 

 

　さあ、どれを感じて

　　いるんでしょうね～？

 

 

見た目には

どれか分からない．．．💧

 

 

だた、どこかの

緊張が高く、スライドができずにいる

 

その結果、ゴリゴリと

音がしているのには違いなさそう

 

 

座っている時間が長ければ

股関節の後ろ側の筋肉は

伸ばされたままで

上半身の重さを支えて血行不良

 

つまり、おしりが

「凝る」状態なんだから

 

音も鳴りそうですけどね

 

 

 

ちなみに

👆上の股関節の断面画像は

男性のものです

 

なぜなら女性の場合には

皮下脂肪が多くなる

 

 

 

 

 

筋肉が痩せてくるだけでなく

 

脂肪が少なくなっても

ゴリゴリしそうですよ

 

 

さて、男女の骨盤の形と

見え方には

こんな違いがありますが

 

 

 

 

 

女性らしい腰つきをした

横広がりの骨盤の人は

 

年齢とともに

おしりが大きくなりがちなので

 

股関節の筋バランスを

はやめに整えとくといいかも

 

 

そして、骨盤の上部が

開いてきたな、と感じるならば

 

「仙腸関節」の動きを

確認しましょ！

 

仙腸関節は、

腰にできる２つのくぼみの部分

 

「ヴィーナスえくぼ」のくぼみが

キレイに見えていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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