「四十肩」と「五十肩」動かし始めるタイミングはいつ？

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四十肩、五十肩は

自然に回復していくものですが

どの時期にどんなケアをするかで

回復のスピードや生活の快適さが

大きく変わってきます

大切なのは

「動かすべき時期」と

「休めるべき時期」を

見極めることなのでしょう

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

心と体のゆらぎと向き合いながら

「自分らしく生きる」

ための日々を綴っています

動けば、心もふっと軽くなる

そんな体験を重ねながら

同じように迷う人たちへ

心と体に、信頼を育てる

ヒントをお届けします

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vol.2017

１、炎症期（急性期）は安静に！

痛みが強いときには

動かさないことが最優先です

無理にストレッチをすると

炎症が悪化して長引くこともある

「休める」ことを基本にして

冷やすことが気持ちよければそれもよし

ただ、まだ、

動かすタイミングではありません

２、拘縮期（慢性期）は少しずつ動かして

炎症のピークが過ぎたら

今後は、肩が固まって

動かなくなってきます

痛みを感じる手前まで

ゆっくり動かすようにして

あたためて血流を良くしながら

軽いストレッチや

リハビリのレベルで動かします

３、回復期は積極的に動かして

痛みがほとんどなくなって

可動域が戻ってくる時期になったら

日常生活でも

肩をしっかり使うことで

回復が早まります

意識的に肩を動かすことで

元の柔軟性をとり戻すように

努めましょう

肩の痛みには

必ず流れがあります

今は動かす時期かな？

休む時期かな？

見極めながらケアをする

移行のタイミングは

よくよ～く体と向き合えば

本能的に感じられるはず！

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

それでは今日も良い１日を…♡

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

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