お正月休み中「家でやるなら何がいい？」の質問に答えて

vol.991

 

 

「良いお年を〜」

 

 

レッスン後のお見送りに
そんな挨拶をする時期になりました

 

 

お正月にエクササイズ

する気がホントにあるのなら…

 

(*´艸`*)

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

ピラティスサークルの
メンバーさんから

 

 

 

 

そんな声が上がりました

 

 

 

 

ピラティスのエクササイズは
それだけでも全てが
計算されて作られたもの

 

 

普段お伝えする注意を

守ってくれるのなら

 

 

どれをやってくれても
悪いものはありません

 

 

何を目的の
エクササイズをしたいのか

 

 

そこまでの話があれば
もう少し具体的にお伝えできますが

 

 

でもね

 

 

「食べすぎちゃった…」
「なんか背中が疲れてる」

 

 

その日の気分で
実はやりたいエクササイズも変わる

 

 

わがままな40代50代ですから…

 

 

( *´艸｀)

 

 

サークルの時間に
いつもやるエクササイズの中から
ポンと思い出したものを
やってくれるのが

ホントにいいと思う

 

 

そのためにも
毎回、毎回、繰り返し
「エクササイズ名」を
お伝えしてから実践してます

 

 

 

 

   あーー( ´△｀)

   それも、言えるね！

 

 

忘れることも
わかってます！

 

 

だから、

 

とも、お伝えしてます！

 

 

 

 

【忘却曲線】

 

 

早く復習したほうが
次にやるとき

早く記憶を取り戻せる

 

 

 

皆んなでやったレッスンの後でも

良い反応を実感すれば

 

 

「何だかよくわからないんだけど…」

 

 

という前置きのあとに

 

 

 

「肩がすごく楽になった」とか
「足が軽い」とか

 

 

身体に起きた変化を
感じた言葉で残してくれます

 

 

そんな時こそチャンス！

 

 

その感覚をもう一度
「味わいたい」と思ったら

 

 

その日のうちに
復習してくれるほうが
記憶に定着しやすい

 

 

今日の分の運動はしたから

明日からでいいじゃんって

気持ちもわかるけど

 

 

明日には忘れてる

誰よりも忘れっぽい更年期世代

 

 

それが分かっているんだから
今日やろう！

 

 

それでも不安という人に

「動画まわしていいですか？」

と聞かれればオールオッケーしてます

 

 

今日やったエクササイズの中で
印象に残ったもの

1つでいいから！

 

(ーー゛)

 

 

実践するまでに至らなくても

覚えているエクササイズ名の
メモをしておくだけで
後々すごく役に立つ、はず！

 

 

 

 

 

印象に残ったものがいいよ

と、言いつつも

 

 

わたしたち更年期世代に

特におすすめの3選

 

 

1、ローリング系

1、ショルダーブリッジ

1、シングルレッグキックス

 

 

これに少し

「ひねり」を加えながらやる

アレンジができたら最高！

 

 

何を目的にするかで

順番の入れ替えもできる

 

 

 

あとは、

YouTube👇の中から

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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