自律神経の調整に深く関わる口や喉を鍛えてストレスケア

vol.990

 

 

⚫︎人前で話さなきゃいけないとき
⚫︎大事な誰かと会うとき
⚫︎試験や面接をうけるとき

 

 

今までの人生の中で

 

　　あの時は、凄く緊張したなあ〜💦

 

 

という場面を
いろいろと思い出すことは
出来ると思うのですが

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

緊張した時の身体には
どんな症状が起きるのか？

 

 

⚫︎心臓の鼓動が速くなる
⚫︎手や足が震える
⚫︎汗が出る

 

 

などなど

 

 

 

 

わたしの場合は

［声］［発声］

 

 

 

自覚する以上に

 

緊張の度合いを測る
１つの指標になっています

 

 

複数の人が集まる

場面（セミナーや講座）で
声を発するとき

 

 

明らかに出ていないことに
自分自身が気づきます

 

 

先日もそうでしたが💦

（ーー；）

 

 

それはリアルなシーンでも
オンライン上でも同じ

 

 

声がかすれる
つまる

 

 

そして、
相手が聞き取れない

声量の調整が
うまく出来なくなってしまう

 

 

過去にはこんな記事も書いてます👇

 

滑舌トレーニング、劇団四季の声の出し方を教わったよ！

 

 

調べてみれば

ある場面で声が出難くなることは

 

 

歌手やアナウンサー以外にも
声を出す仕事をする人には
起こりやすいようで

 

 

声帯が炎症するような
検査でわかる変化は
無いにも関わらず

 

 

声がかすれてしまう

 

 

［過緊張性発声障害］

という病気もあるのですね

 

 

発声障害も
細かくいろんなパターンが
あるようです　👇

 

 

声のつまり、震えの原因となる痙攣性発声障害、音声振戦、過緊張性発声障害のお話-朴澤耳鼻咽喉科 NEWS

 

 

 

わたしの声のかすれは
自分が仕事をしているときは
大丈夫です

 

 

自分が話す立場のときは
ちゃんと出るんだけれど

 

 

相手の話を聴いて
受け答えをするような

 

 

こうした場面のときに、
声が出ない！

 

 

友人に言わせれば

 

 

 

 

  なるほど…(º ﾛ º )💡

 

 

つまり、わたしは
「委縮する」心理になりやすい
ということ

 

 

なんて、自己分析をしながら
このブログを書いてます

 

 

脳神経の1つに

「舌咽神経」というのが

あるように

 

 

無意識に起こる

自律神経の反応として

「口」「喉」「声」は

表面に出やすいのですね

 

 

強いストレスがかかったり

疲れたときほど

風邪をひきやすいことでも

わかります

 

 

 

 

そんなわけで

口や喉の周りを刺激する

 

 

「お口クチュクチュうがい」

をこの冬復活させました！

 

 

( ¨̮ )

 

 

口の周りをしっかり使うことは

自律神経の調整

 

 

ストレスに対応できる

体づくりの１つです！

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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