vol.1120

 

 

反り腰の人は
腹筋群が弱いです

 

 

と書いて終わった
昨日のブログですが

 

 

腹筋は

だたやみくもに

鍛えても

理想のお腹にならない

人のほうが多いんです

 

 

(ﾉ_<｡)

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

 

「腹筋が弱い」
「コアが弱い」

 

 

という言葉は
お客さまの口からも出てきますが

 

 

では、改めて

 

 

「腹筋が、、、」
「コアが、、、」

 

 

弱いと、どうなるか？

 

 

頭の中を
整理してみたいと思います

 

 

腹筋

 

腹部にある筋肉は
４層になっていて

 

 

これら４つの筋肉をまとめて
［腹筋群］と呼びます

 

 

 

 

 

腹筋が弱い

 

 

つまり、

腹筋群が弱いというのは

 

 

４つの筋肉

全てが長い状態であり

 

 

結果として妊婦さんのような

反り腰になります

 

 

コア

 

「コアが弱い」

また
「コアが使えてない」

などという

言い方をするけれど

 

 

コアとは
「中核、核心」という意味ですよね

 

 

姿勢や動きを安定させるのは
体幹部の深層にある筋肉

（インナーマッスル）

を使いますが

 

 

中でも核となる

［腹腔］の部分にある筋肉のこと

 

 

腹腔は、横隔膜より下部の
腹壁で囲まれた部分で

 

 

つまり、腹筋群と同じ
腹部ではあるのだけれど

 

 

呼吸とともに連動している
４つの核となる筋肉を

 

 

［コア（＝インナーユニット）］
と呼びます

 

 

「コアが弱い」
「コアが使えてない」

ということは

 

 

この空間が
押しつぶされたり
よじれたり

 

 

体勢を変えるごとに
中の空気が抜けていく
クシャッとした状態であり

 

 

場合によっては
反り腰にもなります

 

 

 

 

さて、姿勢に悩む

現代人に最も多い不良姿勢が

 

 

腹筋群の全てが
「弱い」のではなくて

 

 

どれかが

うまく使われずに
どれかが

過剰に使われている

 

 

腹部の筋肉の

「バランスの悪さ」から起こる
不良姿勢なのです

 

 

こういう人の「反り腰」は

 

 

ただ、腹筋群を
鍛えればいいわけではなく

 

 

筋肉のバランスを整える
アプローチが必要だってこと

 

 

注意しておきたいな！

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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