冬のスポーツのケガや筋肉痛に氷で冷やすのは良いのか？

vol.1015

 

 

同い年の男性のお客さま

 

全身パンパンの状態で
今年の初レッスンへ来てくれた

 

 

サッカーでもしたのか？

と聞いてみれば

 

一昨日ご家族で
スキーを楽しんで来たんだそうで

 

太ももと背中、腕にも
筋肉痛が残っていると言います

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

51歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

おおッ(*’▽’*)

 

 

パソコンのウェブ閲覧ページの
トップに保存してあった
資料を読みかえしたばかりで

 

 

タイムリーな出来事に
ちょっと嬉しくなりました

 

 

 

読んでいたのは

「氷が回復を遅らせる理由」

という記事

 

 

2015年のものですが

 

 

書いているのは
アメリカのスポーツドクター
［ゲイブマーキン博士］

 

 

マーキン博士は

 

 

「RICE処置」

という用語を作った人です

 

 

 

 

20代のわたしが
フィットネスに関わる
仕事に就いていた頃も

 

 

学生時代の
部活に打ち込んでいた頃も

 

 

スポーツで起こった
ケガや
筋肉痛への
応急処置の方法は

 

 

RICE処置が基本でした！

 

 

 

 

 

博士は、ここで

 

 

1978年に書いた本の中で
提唱したこのRICE処置は
間違っていた！

 

アイシングと
完全に休息することは
治癒を遅らせる可能性がある

 

と発表しています

 

 

 

ケガや筋肉痛の
治癒には
炎症が必要です！

 

 

というのが
最近の考え方！

 

 

 

 

パンデミックの世の中で

 

 

コロナやインフル
風邪など

 

 

感染症にかかったときに
発熱しているのは
体内でウイルスと戦っている証拠

 

体温を上げて
免疫細胞を活性化させ
ウイルスへの
攻撃力を高めている

 

だから、

 

発熱することは

免疫が体を守るための

必要な働きなんだ！

 

 

と、今では

すっかり

インプットされました

 

 

 

細菌を殺すための炎症

 

 

感染と組織損傷の
両方に対する反応は同じです

 

 

と書いてあります

 

 

そう、同じなのです！

 

 

炎症を軽減するものは
すべて治癒も遅らせます

 

免疫反応を低下させる
ものはすべて
筋肉の治癒を遅らせます

 

 

わたし自身

 

「冷やす」と

患部の感覚が鈍って
痛みが軽くなることは

 

 

経験から知っていますが

 

 

雪山で

icingをするのも

おかしな話

 

 

 

 

運動のあとの
筋肉痛に

 

 

痛み自体が

 

 

苦手で
嫌な人は

 

 

湿布や薬で

散らしたくなるでしょう

 

 

どうしても
「痛いのが嫌！」と

恐怖心を覚えるような人は
それも仕方ないのかな

 

 

と思いますが

 

 

何で痛くなるんだろう？

何で痛くなくなるんだう？

 

 

自然な反応は何なのかを

冷静に考えられるといいですね

 

 

 

できるだけ早く良くしたい人の
最良の方法は

 

 

・そっとしておく
・いつも通りにする

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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