脚を組むヨガのポーズ、股関節やひざの負担はどれほど？

 

 

こんなふうに

脚を組んで

ソファに座っているとき

 

何が起こるか？

 

 

昨日の続きです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1485

 

 

おしりの（股関節を動かす）筋肉が

引き伸ばされ

〝圧迫〟され続ける

 

昨日のブログで

ご紹介したお客さまがの

膝が痛くなったのは

 

おしりに

上半身の重さが

 

下の脚には

上の脚の重さが

ずっとかかった状態で

 

下半身にむかう神経が

「重っ💦」

っと、叫んでいたのだろう

と思うわけです

 

 

椅子に脚を組んで座る動作に

 

ヨガのポーズの中で

似たものと言えば

 

 

■牛の顔のポーズ

 

 

 

■半魚王のポーズ

 

 

 

こちらは

立ったポーズではあるけれど

 

■イーグル（ワシ）のポーズ

 

 

 

 

 

どのポーズも脚だけに注目をすれば

両方を中央へ引き寄せた

〝内転の〟状態で

〝内旋または外旋で〟脚を絡める

 

当然、左右は

対称的ではない

 

わざと骨盤を歪ませる状態で

体の反応をみている、と

言ってもいいのかな⁉︎

 

 

座った状態で

引き伸ばされていた
（ストレッチされた）

おしりの筋肉は

 

片足で立った状態では

転倒しないようにバランスをとるため

 

引き伸ばされながらも

引きしめて

筋肉を使うことになる

 

 

もしも、ここで

ポーズを完成させようと

 

股関節の硬い人が

無理やり膝をねじらせば

 

それは膝関節に

過剰な負担をかけてしまう

 

 

あたらめて

脚を組んで座ることは

膝に悪いか？

 

といえば、

 

もともと膝が悪い人には

よくないでしょう

（膝が疾患のある人が

　日常的に脚を組むかな⁉）

 

今回の場合は

その姿勢で長時間いたのが

体に不快だったということ

 

 

あとで体が痛くなる前に

動きましょ！

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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