代謝が上がるうつ伏せの姿勢から腕を使う？背中を使う？

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うつ伏せになることは

それだけで

代謝が上がるから

うつ伏せのエクササイズは

運動量を上げたい時や

体重増加が気になってる人には

とてもオススメです

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

vol.1566

背骨（胸椎、腰椎）が使われると

体の機能を活発にする

「交感神経」が

代謝を亢進させる方向に

働き掛けます

心拍数を上げ

筋肉を緊張させ

発汗を促す

なので、

「うつ伏せ」の

姿勢をとっただけで

一気にカーーーッと

滝汗の出てくるのも当たり前

　(￣▽￣;)

さあ、夏だ！🍉

みんなで汗をかこう！

こうして重力に抵抗するように

背面を使う動作をしてみると

✓ 腕を使うパターンと

✓ 背骨を使うパターンと

　両方あるんだな～！

ということに

気づくかもしれません

今の薄着の季節は

腕も背中もどっちも気になる

だから

どっちもこっちも

一石二鳥で強化できる

エクササイズがあれば

手っ取り早くていいなあ⁈と

安易に考えてしまうかも

しれないですが

二の腕なのか

背中なのか

今の主役はどっちなのかを

わかっていたほうが

わたし的には

絶対にイイと思う

「二の腕」を主役にする時は

背骨も肩甲骨も動かさず

「背中」を主役にするときは

腕も肩甲骨も動かさず

そんな意識ができると

体に良い刺激が

どんどん入ってくるんじゃないかしら！

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

それでは今日も良い１日を…♡

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

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