二の腕のたるみが「筋トレ」をしても変化ないという人へ

 

二の腕を出す季節になると

どうしたって話題に出てくる

「二の腕」

 

 

「もっとたくましくしたい」

と思う人も

 

「もう少し引き締めたい」

と思う人も

 

いらっしゃいますね！

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1563

 

 

ピラティスでは

 

最小限の筋肉を動かして

最大のパフォーマンスができるように

 

エクササイズを練習します

 

それがどういうことに

つながるか？といえば

 

日常の〝姿勢〟だったり

生活に必要な〝動作〟の変化

 

自分のからだが

この「最小限」の筋量で

関節の可動域を最大にしても

大丈夫！動ける！と安心できれば

 

筋肉は、過緊張することなく

ムダに盛り上がることもなく

 

必要ない分の筋量は

減っていく（＝痩せる）のです

 

　(肩とか太ももとか、ね）

 

 

筋肉が「過剰」に使われる部分があれば

当然ながら

「不足」する部分ができてくる

 

それが、脂肪の蓄積や

筋肉の衰え（＝たるみ）を

感じるところですね

 

 

「過剰」と「不足」

この筋肉のバランスは

 

ある動作においての

主動筋と拮抗筋との関係だったり

 

表層の深層との

筋バランスでもいえること

 

 

さらに

ピラティスやヨガでは

 

必要以上に

筋肥大させないように

 

複数の筋肉を

協力して働かせたり

 

対になる筋肉を

ペアにして動くことで

 

１つの筋肉に対する

負荷を軽減して

 

関節を安定させようとします

 

 

ここに、筋トレとの

目的の違いがある

 

 

なので

 

二の腕を引き締めたいから

筋トレの方法を教えてください！

 

 

と、

部分的な筋トレの方法を

訊かれるのが

 

実はわたし的には

一番困ったりします

 

 

だって、、、

今まで、、、

 

さんざん、、、

筋トレは

やってきたんだもんね⁉

 

 

、、、ということで

 

 

筋トレをするなら

これを知っておくといいかな、という

二の腕のたるみの主

「上腕三頭筋」の

お勉強を

 

明日、

ちょっとだけしましょう！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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