ピラティスチェアのエクササイズ中でも秀逸なのはコレ！

 

ピラティスの中でも

ひと際、コンパクトなマシン

 

「ピラティスチェア」

 

 

 

 

今日は、チェアの

エクササイズをご紹介します

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

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vol.1660

 

 

pilates chair（ピラティスチェア）

 

 

 

 

チェア（椅子）という名の通り

座面に座ったり、乗ったりする

エクササイズが多い中

 

あえて、座面には

〝触れないように〟と使う

このエクササイズが

めちゃんこオススメで

 

4つ足の動物の気持ちを

味わえちゃったりもする

 

　(*´艸`*)

 

 

（下の方が写真に写っていないけれど…💦）

 

 

動くペダルに手を乗せて

バランスをとりながら

 

 

胸を丸ませたり

 

 

 

 

胸を反らせたり

 

 

 

 

まっすぐな位置から

 

 

 

 

今度は、背骨を丸めたり

 

 

 

 

背骨を反らせたり

 

 

 

 

 

どこを意識して動かそうか⁉

 

小さな使い分けができると

体にはとても良い信号が入ってきます

 

 

このエクササイズをしてみると

 

「４つ足」の動物たちは

姿勢を保つのに、しっかり

腹筋（体幹部）を使っているんだな！

というのがよくわかります

 

 

ちなみに

〝犬〟はつねに

つま先立ちをしている状態で

 

〝牛〟は

中指と薬指の２本の指で立っている

 

そして〝馬〟は

中指１本だけで立っている

そうなんだ！

 

 

 

 

※画像お借りしてます

 

 

 

なんか、ちょっとイメージが違ったな…

 

こうした細かな部位の観察をすると

また動かし方の感覚が変わってくるね

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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