数字で見る体脂肪「１kg」を減らす努力をどうやるか！

 

いつになく張り切ってしまった

この夏の炎天下での農作業で

 

わたしの体に起こった

体脂肪率２％の変化！

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.1615

 

 

１日３時間の農作業を

２日連続おこなったら

 

タニタの体組成計の

体脂肪率が一気に「２％ 」下がったの

 

 

  ｳｿ~!!Σ(；ﾟωﾟﾉ)

 

 

これってどういうことなのか？

 

 

 

例えば、

 

体重50㎏の人の

［体脂肪率が１％減る］ということは

 

50㎏の１％である

「0.5㎏」の脂肪燃焼がおこなわれた

ことになる

 

２％ならば２倍で

「１㎏」

 

 

 

体重が変わっていなかったら

それは体脂肪が燃焼し

その分、筋肉量が増えたことになる

 

こうなったときに

［脂肪が筋肉に変わる］みたいな

表現をされてしまうのだけれど

〝変わる〟ことは、ないよね

 

 

 

「１㎏」の体脂肪を燃やすのに

消費するカロリーは

 

［7,200kcal］と言われます

 

 

なぜなら、脂肪細胞には、

脂肪以外の物質（細胞膜や水分など）が

２割あるからで

 

脂質が持つ熱量 ９kcal/g の

１kg分［9,000kcal］ではなくて

その８割の［7,200kcal］となるわけだ

 

 

２割分少なくていい、ことに

ちょっとラッキーなんて

思ってしまうけれど

 

とは言え

 

農作業の６時間でほんとに

7,200kcalも消費したのだろうか？

 

 

 

 

ヤフーニュースに載っていた

👇こちらを基準にすれば

 

６時間泳いだだけじゃ全然足りないよぉ…

 

 

水泳の消費カロリーはどのくらい？より脂肪を燃焼させるための方法も伝授（ウィメンズヘルス） – Yahoo!ニュース

 

 

 

 

わたしが高校時代に

シンクロナイズドスイミングを

していた頃は

１日の練習（6～8時間）で

［4,000kcal］を消費すると言われてた

 

　なのに、減量を課せられてた

 

 

その約２倍も？

 

いやいや

そんなことはないぞ…

 

 

 

 

 

世界３大スポーツイベントのひとつ

『ツール・ド・フランス』に出場する

ロードレーサーの場合

 

１日あたり約180kmの道のりを

4時間で走り

［6,000kcal〜8,000kcal］を

消費するそうだ！

 

なるほど！

１日で消費しようとすれば

できないことないのだね、と

いうのはわかったけれど

 

 

体脂肪１kg 7,200kcal を

30日（１ヶ月）にしてみたら

１日 ［230kcal］

 

 

さ、これをどうみるか？

どう、やるか？

 

 

 

 

久しぶりに、この本を

読み直そーっと！( *¯ ꒳¯*)

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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