食物繊維だけもダメ！中高年の便秘症に、もう１つの問題

vol.569

 

 

 

秋 🌿🍁 実りの秋

 

 

 

サツマイモのシーズン突入

 

 

スーパーの焼き芋もあちこちで

見かけるようになりましたね

 

 

 

 

シニアサークルのメンバーさんも

おっきな紙袋にい〜っぱい

 

 

朝採りサツマイモ

を持ってきた

 

 

ど、デ、カ！

 

 

 

小ちゃな子どもの頭くらい

ありそうです

 

 

 

野菜づくりにハマって

はじめてチャレンジしたサツマイモ

愛情たっぷりだなあ♡

 

 

 

 

意外にお金も、労力もかかる
自家製の野菜づくり

 

 

 

この野菜づくりで使った
自分の「筋肉」や「神経」は

 

 

自ら身体を動かさないと

得られないものだものね！

 

 

 

どうか、そんな自分も褒めて欲しい！

 

 

 

 

 

 

 

サツマイモといえば「食物繊維」

 

 

 

 

 

おばちゃんたち喜んで食べます

 

 

 

食物繊維は
水溶性と不溶性があって

 

 

その比率は『１：３』くらいで
摂るのがちょうど良いようで

 

 

サツマイモは
その比率に合っているから

 

 

 

 

って、盛んに
言われているんですね

 

 

 

食事全体の摂取量が少ない人や

食物繊維の摂取が少ない人は

 

 

 

サツマイモはとってもいい栄養源

積極的に食べたらいいと思う

 

 

 

 

けど

 

 

便秘症のタイプによっては

サツマイモを食べるだけじゃあ

ダメな場合もある

 

 

 

 

器質的ってことは

大腸の形が変わってきてるわけで

 

 

ここには大きな病気が

隠れているかもしれんので

⚠️要注意です！

 

 

 

大腸がんに気づくのも

便秘からってことも多いじゃないかな？

 

 

 

 

 

 

そして、機能的！

 

 

 

これには姿勢や筋肉も関係してきます

 

 

 

【機能性便排出障害】は

 

 

骨盤底筋群を緩められずに

排便が不完全になってしまう状態

 

 

 

○骨盤底筋群のコントロール不足

○腹圧が弱すぎる

○直腸の感覚が低下する

○直腸の収縮力が低下する

 

 

 

 

骨盤が後傾位のままの人は

締めすぎタイプになりがちだし

 

 

 

骨盤の前傾位のままの人は

腹圧弱め

 

 

 

(￣￣￣∇￣￣￣; ありゃ

 

 

 

 

どっちにしろ

便秘になりやすい！

 

 

 

 

姿勢や動作の改善が

便秘解消にひと役買うんですよ

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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