vol.590

 

 

 

ピラティスサークルの
ママさんたちが
話に盛り上がっていたの

 

 

産後ピラティスから
独立して立ち上がったサークルで

 

 

中学生を中心に
上か、下か、にお子さんがいる

 

 

【思春期】は
わたしたち更年期と同様に
ホルモンに振り回されるとき

 

 

子供から大人へ
体の変化に合わせて
心のケアも必要だから

 

 

 

 

通う学校が違うってのも
いいんだろうし

 

 

こうした境遇の似た人たちと
相談しあえるのが
グループレッスンの良いところ

 

 

【プロテイン】の話をしていました

 

 

 

 

「どう？先生！？」

 

皆んなの会話を聞いていたわたしへ
不意に質問がきた　Σ(·д〇)

 

 

【プロテイン】はその原料の違いから
● ホエイ
● カゼイン
● ソイ

 

 

と、分かれて
ホエイは牛乳からとれる
ヨーグルトの上澄みの成分ですね

 

 

そして「動物性」「植物性」
どっちが良い？の問題

 

 

ここは、それぞれに
メリットデメリットがあるから
まずは、続けられる「味」かどうか？！
で良いと思ってます

 

 

今は種類以上に
いろんな味があっていろいろと
試すのも楽しい！

 

 

 

うちにもプロテインは
常備してあります

 

 

 

時間がないけど
小腹の空いた時に飲む用です

 

 

 

これを毎日飲んでるか？といえば
実は、ほとんど飲んでません…σ(^_^;)

 

 

今はダイエットをしてないし
3度の食事の時間が乱れることも
ほとんどない！

 

 

おまけに農作業が趣味で

日光浴もバッチリしてる

 

 

 

そんな自分の経験も含めて

サークルのママさんたちへ

伝えたことは

 

 

今の自分の体には
プロテインが必要な生活であるか

考えてみて！ってこと

 

 

 

 

 

そういうことです

 

 

● ご飯抜き
● 肉を食べない
● ダイエット中

 

 

そうした状況でもなければ
プロテインを追加したところで
「効果」や「良さ」を

実感できないからね

 

 

 

わたしたちが気をつけるべき

基本の食事の仕方は

 

 

 

炭水化物、脂質、タンパク質が
【 ５：３：２ 】に近づくように

 

 

 

【一日の栄養バランス】ではなく
【１食ごとの栄養バランス】に
気をつけることが

長い目でみた体づくり

 

 

 

結果的に余分な脂肪をつけない

ダイエットにもなるんですよ

(๑•ω-๑)♡

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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