静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

米1合はおにぎり何個分?主食の一日に必要な目安量は?

ダイエット

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vol.589

 

 

週末、たまにはわたしも

家族分の夕食の支度をするんですよ

 

 

 

 

ほんとうに、極々たまに…ですが

 

 

 

1人分を作るのと
これが高齢両親と3人分になっても

 

 

 

まあ、ほとんど
手間は一緒!

 

 

 

家にあるもので作る田舎料理なので
煮るか、焼くか、蒸すか
あとは切るだけか

 

 

 

楽なもんです

楽なのに、普段は別々なのね…σ(^_^;)

 

 

 

60歳女性のお客さまです

 

 

わたしよりちょっと
お姉さんのお客さま

 

 

 

この夏めでたく

同居中の息子夫婦に
赤ちゃんが産まれ

 

 

 

それを機にいよいよ
4世代同居を解消したそうで

 

 

 

自分と旦那さまと
大婆ちゃんとの3人暮らしが始まった

 

 

 

はーーー(*´ ∨`)

 

 

妙に明るいのよね

 

 

何かそんなに
いい事あるのかと思ったら

 

 

毎日のご飯作りが、楽なのよ♪♪

 

 

お嫁にきて40年近く
食事の支度が3人分って
はじめてなんだって

 

 

 

常に常に6人7人という生活で

それが半分の人数になったら

 

 

野菜はちょっと切りゃいいし
お肉も1パックで足りるし
ご飯だって1合で3人分
楽よ!

 

 

楽を連呼して

力説してくれた!

 

 

(*´艸`*)ァハ!

 

 

逆にわたしは
大勢の分を作ることがないので
そうなんだあ、って
笑って聞いてたんだけど

 

 

しかし、
3人で1合ってご飯足りる?

 

 

1合のお米を炊くと

 

ご飯の炊き上がりは約330g

 

 

 

 

■コンビニおにぎり1個分は

 

 

白飯の量は100gで、
中の具の重さが約10gくらい

 

 

合わせて110g前後になっている

 

 

なので、

 

 

お米1合は、炊くと
コンビニおにぎり3個分

 

これ、3人分で…足りる?

 

 

 

■50代女子が減量をしたいならば

 

 

 

一日の炭水化物の量を

米1合でセーブしたら確実に痩せていく

 

 

 

なので、毎回の主食を

コンビニおにぎり1個を目安に

調整するのがやりやすい

 

 

 

ダイエット中でなければ
一食はコンビニおにぎり1個半
この量がちょうど良い!

 

 

 

 

しかし、体のエネルギーを

たくさん使う仕事をしてるときや
男性の旦那さんもだけれど

 

これで足りてる?


(しつこいか…⁈ w)

 

 

 

うちは「おかず」を
たくさん食べたいからさ
3品は作るよ!

 

だそうで

 

 

 

そ、そうなのね〜(;´∀`)

 

 

 

おかずが足りなきゃ
白飯で満たそうとする
わが家の食事事情とは違った…

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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