静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

更年期の準備、40代になったらプロテインは飲むべきか⁈

仲間

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.590

 

 

 

ピラティスサークルの
ママさんたちが
話に盛り上がっていたの

 

 

産後ピラティスから
独立して立ち上がったサークルで

 

 

中学生を中心に
上か、下か、にお子さんがいる

 

 

【思春期】は
わたしたち更年期と同様に
ホルモンに振り回されるとき

 

 

子供から大人へ
体の変化に合わせて
心のケアも必要だから

 

 

あれ、どうしてる?
これ、どうした?

 

 

通う学校が違うってのも
いいんだろうし

 

 

こうした境遇の似た人たちと
相談しあえるのが
グループレッスンの良いところ

 

 

【プロテイン】の話をしていました

 

わたしより10歳若い30代がホエイプロテインを飲んでるんだって。
筋肉落ちてるのを実感するし、飲んだ方がいいのかねえ?

 

 

 

どう?先生!?

 

皆んなの会話を聞いていたわたしへ
不意に質問がきた Σ(·д〇)

 

 

【プロテイン】はその原料の違いから
● ホエイ
● カゼイン
● ソイ

 

 

と、分かれて
ホエイは牛乳からとれる
ヨーグルトの上澄みの成分ですね

 

 

そして「動物性」「植物性」
どっちが良い?の問題

 

 

ここは、それぞれに
メリットデメリットがあるから
まずは、続けられる「味」かどうか?!
で良いと思ってます

 

 

今は種類以上に
いろんな味があっていろいろと
試すのも楽しい!

 

 

 

うちにもプロテインは
常備してあります

 

 

 

時間がないけど
小腹の空いた時に飲む用です

 

 

 

これを毎日飲んでるか?といえば
実は、ほとんど飲んでません…σ(^_^;)

 

 

今はダイエットをしてないし
3度の食事の時間が乱れることも
ほとんどない!

 

 

おまけに農作業が趣味で

日光浴もバッチリしてる

 

 

 

そんな自分の経験も含めて

サークルのママさんたちへ

伝えたことは

 

 

今の自分の体には
プロテインが必要な生活であるか

考えてみて!ってこと

 

 

 

会話
みんなは、食べる物の素材にこだわって
食事を抜かない人たちでしょ?!

 

 

そういうことです

 

 

● ご飯抜き
● 肉を食べない
● ダイエット中

 

 

そうした状況でもなければ
プロテインを追加したところで
「効果」や「良さ」を

実感できないからね

 

 

 

わたしたちが気をつけるべき

基本の食事の仕方は

 

 

 

炭水化物、脂質、タンパク質
【 5:3:2 】に近づくように

 

 

 

【一日の栄養バランス】ではなく
【1食ごとの栄養バランス】
気をつけることが

長い目でみた体づくり

 

 

 

結果的に余分な脂肪をつけない

ダイエットにもなるんですよ

(๑•ω-๑)♡

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story
search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss