「家でできるエクササイズを教えて」と言われたときには

 

正直にいえば、

「エクササイズの方法」を

お伝えするだけなら

いくらでも出来るんです

 

 

今は、情報も多く

「こう動く」「ここを伸ばす」

といったやり方自体は

探せばずぐに手に入る時代です

 

 

でも、それで効果が出るかどうかは

また、別の話であって

 

 

せっかく時間を使うなら

「とりあえずやった」ではなくて

「やってよかった」と感じられる

有効な時間にしたい

 

 

そう考えると、わたしの中では

「なにをやるか」よりも

いつ、どんな状態でやるか、

〝タイミング〟が

とても大事なんだと、感じます

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.1112

 

 

家でやれるエクササイズを教えてください

 

これは、レッスンをしていると

本当によく聞く言葉です

 

 

早く楽になりたい

 

 

自分でなにかできることがあれば

やりたい

 

 

そう思うのは、

とても自然なことだと思います

 

 

 

だから、わたしは

その言葉を否定したくはありません

 

 

 

ただ、今の段階では

「形としてのエクササイズ」よりも

体の扱い方を感じ取ることを

いちばん大切にしたいんです

 

 

 

体の感覚がまだ

はっきりしていないうちに

「これを家でやってください」

とお伝えすると

 

 

多くの方が、無意識に

〝正しくやろう〟

〝ちゃんとやろう〟

というモードに入ってしまいます

 

 

すると、せっかく体を

楽にするはずの動きが

いつのまにか「頑張る運動」に

なってしまうんですね

 

 

なのでわたしは

まず、レッスンの中で

一緒に体を動かしながら

 

 

―――――

・どこに力が入っているのか

・どこが頑張り過ぎているのか

・どう動くと呼吸が楽になるのか

―――――

 

 

そんなことを、体の感覚として

確かめていきます

 

 

ここで一度

「あ、こう扱うと楽なんだ」

という感覚がつかめると

 

 

その後にお伝えする

〝家でできるエクササイズ〟は

ただのエクササイズではなくて

 

 

その人の体に

ちゃんと合った動き

になります

 

 

 

わたしの中では、家での課題は

「頑張ってやるもの」ではなくて

自然とやりたくなるもの

であって欲しいとも思っています

 

 

そのために、すべての方へ

同じように課題を出すわけではありません

 

 

 

体の状態やタイミングによっては

「今はこれだけで十分です」と

ごくごくシンプルなことを

お伝えすることもあります

 

 

 

それは、すべて

〝やったほうがいいから〟

ではなくて

 

 

その方の体が

もう受け取れる準備ができた

と、そう感じたときです

 

 

 

家でやるかどうか、や

どんなペースで続けるか、は

ご本人次第！

 

 

他人がどんなに〝良い〟と言っても

実際に体を動かすのは、本人です！

 

 

 

だから、わたしは

「何をやるか」よりも

「どう体を扱っているか」を

大切にしたい

 

 

 

体の準備ができるまで

 

 

 

今はその下地づくりだと

そう思ってもらえたら

嬉しいです

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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