反り腰を一括りにしないで！見た目が似てても戦略は真逆

 

「反り腰ですね」と

言われたことのある人は

少なくないと思います

 

 

でも実は、この反り腰には

まったく違う２つのタイプがあって

 

 

そこを間違えると

良かれと思った介入が

逆効果になることがあるので

⚠要注意なんです

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2116

 

 

 

 

ひとつ（左）は、

骨盤前傾＋腰椎前弯タイプ

 

 

骨盤が前に倒れて

腰のカーブが強くなったタイプ

 

 

胸が張りやすいので

一見「姿勢が良さそう」に

見えるのだけれど、体の中では

常に〝筋肉〟で支え続けている状態

 

 

真面目な頑張り屋さんに多く

（…というのは勝手な印象だけれど）

「力を抜く」が出来なくなっています

 

 

 

 

もうひとつ（右）は

スウェイバックタイプ

 

 

骨盤が後傾気味で前へ

上半身が後ろへと

スライドしているタイプ

 

 

結果的に腰だけが反って見える

 

 

こちらは逆に、筋肉で支えずに

〝関節や靭帯〟で体重を預けて

省エネしている状態です

 

 

問題は、この２つを同じ

「反り腰」として

扱ってしまうこと

 

 

たとえば

「腹筋を鍛えましょう！」

という声掛けを

前傾＋前弯タイプにした場合

 

 

すでに、締めすぎているところに

さらに負担をかけてしまい

呼吸が止まって、腰はもっと

固まることがあります

 

 

一方で

スウェイバックタイプの方に

「力を抜いて」「リラックスして」

と言うと

 

 

ただただ、支えが失われて

立つのが余計に辛くなることが

あります

 

 

 

ここで、大事なのは

何をさせるかよりも

何をさせないか！

 

 

そして、もうひとつ大事なことが

神経系を置いてけぼりにしないこと

 

 

姿勢を「正す」「作る」という介入は

見た目はすぐに変わっても

体が安全だと感じなければ

定着をしません

 

 

 

前傾＋前弯タイプは

「支え続けて生き延びてきた体」

 

 

スウェイバックタイプは

「支えるのをやめて生き延びてきた体」

 

 

 

どちらも間違っていない

 

 

ただ、その戦略に

合わない介入をしてしまうと

余計な苦しさを生みます

 

 

 

だから、必要なのは

最初から大きく

変えようとすることではなく

〝微調整〟の意識

 

 

がんばらない

抜きすぎない

神経が「これくらいなら安心」と

感じる範囲で

ほんの１㎝

ほんの少し戻してあげる

 

 

そんな感覚がいいんです

 

 

 

明日は、もう少しだけ

具体的なことを書いてみますね

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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