腕一本でも支えられる肩周りの安定は、動きの中にある

 

置かれた立場、環境の中で

楽しめる〝メンタルの強さ〟が

結局いちばん大事なんだな

 

 

そんなことを感じながら

冬季オリンピックをみています

 

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2151

 

 

 

フィギアスケートペア

「りくりゅう」のお二人にも

注目をしていました

 

 

 

 

 

 

 

三浦璃来選手は

昨年末の12月の大会で

左肩を脱臼しているんですよね

 

 

過去にも何度かその経験があって

 

 

このオリンピックまでの２か月で

「肩関節周辺のトレーニング」を

根本から見直した結果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジョイントセントレーション

（joint Centration）

という言葉があります

 

 

これは、関節が

いい位置にある状態であり

 

 

そして、同時に

そこにちゃんと戻って来られる

能力のあること

をいいます

 

 

 

 

数日前のブログで書いた

肩甲上腕関節（＝肩関節）でいえば、

 

 

上腕骨頭が

関節窩の中央付近にあって

 

 

動作の中で多少ズレても

すぐに中央へ戻れること

 

 

 

逆に、これが外れたまま

戻ってこられなくなったのが

〝脱臼〟です

 

 

👇左が脱臼してる状態

 

 

 

体重を片腕で支える

ペアのリフトの演技では

体重を片手で支えることになる

 

 

 

 

 

 

ここで大事にしたことが

セントレーションなんだと思うんです

 

 

「止まっている状態」ではなくて

動きの中で保たれる質を

良くしたい

 

 

 

それは、

 

 

✓肩甲骨が動いても

✓腕が空間に伸びても

 

 

関節の求心性を保ち

最大限に接地していられるのが

 

 

セントレーションのある

いい動き

 

 

 

逆に、肩甲骨が大きく動いていても

上腕骨頭が前方や上方に

逃げてしまうなら

 

 

それは「よく動いている」ように

見えるだけの、不安定な動き

 

 

 

「安定」と「固定」

 

って、これ

全く違うことなんです!

 

 

固定

●動かない／動かさない

●固めることで保つ

 

 

多くの場合には

アウターマッスルが優位で

一見、安定して見えるけれど

自由後は低いのが、〝固定〟

 

 

 

安定

●動ける

●変化に対応できる

●戻って来られる

 

 

肩甲骨が

必要な分だけ動き

必要以上には動かされない

 

 

胸郭が動けば、それに付いていき

腕が伸びれば、邪魔をしない

 

 

これが、機能的な〝安定〟です

 

 

 

 

 

 

まさか、まさかの

ショート５位からスタートした

りくりゅうペア

 

 

今日早朝のフリーの結果を

祈るように待っていたけど

（ライブでは見れない💦）

 

 

がんばったよねぇ！👏

 

 

2回のスロージャンプも

完璧で

 

 

「宇宙一の演技でした」って

 

 

成美ちゃんの解説にも

どんどん気持ちを高められてしまったな

 

 

よかった、よかった

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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