「目の使い方」で身体のパフォーマンスが変わる理由！

 

2026冬季オリンピックでの出場を逃した

スキージャンプ葛西紀明選手が

「目のピントが合わない」と話している

ニュース記事を見ました

 

 

53歳の葛西選手

同世代だから、正直とってもよくわかる

 

 

(´；ω；`)ｳｯ…

 

 

 

ちょうど先日参加したセミナ―の

テーマが「目の秘密」

 

 

運動制御との関わりと

気をつけたいことを書いてみます

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2147

 

 

顔は伏せたまま、目だけで前を見たい。でも、ピントが合わないから、テイクオフが近づくと、もう『むうう…』ってなる

 

 

実によくわかる（笑）

 

 

葛西選手はきっと

視力のいい人でずっと来たんだろうな

 

 

 

逆に、野球のイチローさん

彼は文字を読むには

コンタクトが必要だけれど

野球の動きで、眼を使おうとすると

むしろ反応が遅れるから

裸眼で臨んでいたそうだ

 

 

 

近くに寄せれば

見える「近視」と

 

 

近くが見えない「老眼」の差が

 

 

パフォーマンスに

影響してくるんですね

 

 

 

 

 

視覚は、神経系のスイッチなので

モノを見るとき

体はわずかに緊張をします

 

 

生理的反応です

 

 

視覚が情報をキャッチ

↓

脳で考える

↓

姿勢筋のトーンが上がる

 

 

これが、

「眼を使う＝体の緊張」なんですね

 

 

視覚の緊張が残っている限り

体の緊張は完全に抜けない、という

 

 

つまり、

 

 

●ストレッチしてもゆるまない

●呼吸が浅いまま

 

 

だとしたら、それは

目ががんばり過ぎている可能性が

あるということなんです

 

 

視力と視覚と違う

視力は、「見る力」ですが

 

 

視覚は、

光りを感知し、空間を把握し

距離を測り、動きを予測し

行動に移すまでの過程全体

 

 

身体を準備させる力です

 

 

葛西選手が言う

「反応、判断力、対応力」は

まさに視覚処理能力のこと

 

 

ピントが合わない、というのは

視覚入力の質が変わるということで

 

 

それは当然

神経系の反応速度に影響をします

 

 

トップアスリートにとっては

致命的になり得る変化ですよね

 

 

 

近くを見る能力と脱力

 

「そういうことか」と

わたしもすごく意外だったのが

 

 

近くを見る能力が

保たれている人ほど

脱力が上手

 

 

だということ！

 

 

 

 

近くが見える、というのは

毛様体筋を適切に

コントロールできる状態であって

この毛様体筋は副交感神経の支配する

筋肉になります

 

 

こうした調整力のある目は

ON・OFFの

切り替えができる目とも言えます

 

 

 

一方、遠視傾向の人は

遠くを見るときでさえも

常にピント調整をしているというのです

 

 

つまり、無意識の筋緊張が

入り続けている

 

 

なのに、それに気づきにくい

 

 

遠視の人ほど

慢性的な疲労を抱えやすいのは

こうしたことからなんです

 

 

 

 

 

 

 

スマホ

パソコン

細かい文字

 

 

近方作業は

神経系への連続刺激であって

 

 

その視覚ストレスは

交感神経を優位にします

 

 

 

わたしもブログを書きはじめて

一気に視力が落ちました

 

 

睡眠時間も短くなって

いよいよ「老眼鏡」の

デビューをしたのですが

 

 

この作業ごとにあった

メガネをかけることは「保護」であって

とっても大事だったんです

 

 

がんばらないと

見えない状態を

放置しない

 

 

それだけで

カラダの緊張は変わります

 

 

両目で見ていたものを

片目にして視野を広げてみるだけでも

 

 

股関節がやわらかくなる

背中がひろがる

呼吸が深くなる

 

 

そんな不思議な体験もしてきました

 

 

 

ただし、誤解のないようにしたいのは

 

 

一点をじっと見る力も

トレーニングが

必要だということ

 

 

 

スポーツでも日常でも

集中する場面は要ります

 

 

けれど、そこで

 

 

見過ぎず

凝視し過ず

視野を広げる時間を作る

 

 

このバランスが大事なんですね

 

 

睡眠も大事

視覚処理は

脳にとってエネルギー消費が

大きい作業

 

 

〝睡眠不足〟は

視覚の精度を落とし

反応を鈍らせます

 

 

そして、ますます

ピントが合いづらくなる！

 

 

つまり、睡眠が

神経系の再起動の時間であって

 

 

目を回復させる時間でもあるんですね

 

 

 

老視が進むと．．．

 

今のわたしの目、

 

指標（目印）を決めて

プラスのメガネで

一旦ピントを合わせたあとに

メガネを外して見ようとすると

いつまで経っても見えません

 

 

ピントを合わす〝調整力〟が

まったく働かないのです

 

 

もうね、

 

 

そこに対して頑張らない体に

なっているんだな～と気づいたんです

 

 

これは、つまり

神経系が過剰に緊張していない

とも言えるわけで

 

 

ちゃんと自分を守っている…（笑）

 

 

 

大事なのは

 

 

✓用途別に合ったメガネを使う

✓外した状態で無理に作業をしない

✓遠くを見る時間を作る

✓睡眠を確保する

 

 

と、そういうことですね！

 

 

見え方の変わってきたみなさん

どうぞご無理をなさらずに

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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