軸がある時の体はどこかが特別に頑張っていることはない

 

 

 

帰りがけに

そんな希望を教えてくれたHさん

 

今の時期のウォーキングは

ホントに気持ちがいいですものね

 

多くの人にとって

 

「歩くこと」は

生きている実感をもたらしてくれる

 

生きていく上での

かけがえのないものに

なっています

 

では、この足で

ずっと歩いていきたいと思ったら

 

自由に歩けている

今のうちから

大切にしておきたいことは

何なんでしょう？

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

53歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1521

 

 

ご縁があって

昨年の７月から担当している

ヨガサークルが楽しいです

 

「ヨガ」といえど

 

ヨガのポーズを

たくさんとるというのではなく

 

ヨガっぽいアプローチでしか

ないんだけれど

 

平均年齢70オーバー

 

後期高齢者のみなさんが

ピッチピチのスパッツとTシャツで

がんばってくれている姿に

 

わたしのほうが

元気をもらっています

 

 

---

 

 

先日、レッスンはじめの

足裏ほぐしの時間に

質問を受けました

 

 

 

 

 

いろんな答え方が

でてきそうなこの質問

 

例えば

・筋力

・関節の柔らかさ

・血流

とか、

・インソール

・むくみ解消

なんて答えもあるかもしれない

 

 

何を大事、、、

 

と、咄嗟に出てきた

わたしの返事は

 

そう答えたあとに

 

　また、分かりにくい表現

　　しちゃったかなあ…⁉

 

と反省中

(-“-;A …アセアセ

 

 

歩くことに

自信がなくなるのは？

 

たとえば、

 

体力の低下やケガ、病気で

歩くこと自体が不安になったとき

 

でしょうか⁉

 

どうなったら

歩くのが嫌になるのか？

 

 

たとえば、

 

痛みがあったり、痛みが出たり

怖さがあったり、ひどく疲れたりすると

 

でしょうか⁉

 

 

 

 

下半身を鍛えることで

フレイル予防や

血流がよくなる効果があるので

 

中高年の

筋トレは

ある程度大事です

 

でもそれだけでは

 

ケガをしなくなったり

痛みの解消にはなりません

 

 

ここでいう

からだの「軸」とは

 

点でもあり、線でもあり

 

動きているときには

つながりのある曲線でもあります

 

 

体の中に軸があると

 

必要最低限の筋力で

その姿勢や動作が

〝楽〟にできている！

 

状態になるんです

 

 

って、これじゃ小学生には

伝わらないだろうな…💦

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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