骨格模型が怖くなくなれば、骨と仲良くなれるということ

 

スタジオの隅っこで

毎日レッスンを見守っている

がい骨くん

 

 

最初は、みなさん

少し引いてるんだろうな～？

 

 

(￣▽￣;)

 

 

でも、いつも

当たり前にそこにいるから

 

 

いつしか、自然に見て

自然に触れてくれます

 

 

 

もう一段上のレベルで

動きのイメージを高めたいとき

 

 

言葉の誘導だけでは限界があって

 

 

そんなときに登場するのが

がい骨くんで

 

 

 

自分の体が

 

 

骨で立ち

関節で動き

筋肉がそのサポートをしている

 

 

そう理解出来た瞬間

体は急に安心するんですよね！

 

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2164

 

 

👇これは、肘（ひじ）の関節

 

 

 

そして、👇こっちが

膝（ひざ）の関節

 

 

 

 

２つは、似ているね！

 

 

肘も、膝も

「曲げる、伸ばす」が

基本の動きであって

 

 

ただただ、

「シンプルに動いて欲しい関節」

なんだけれど

 

 

ここがぐらつくことで

上や下の関節ががんばり過ぎていたり

 

 

肘をロックさせて固めたり

膝を回旋し過ぎる人もいて

 

 

特に関節のやわらかい

女性たちには少なくない

 

 

 

 

 

このがい骨くんの

肘の関節面を合わせようとすると

こんな角度に

 

 

 

 

そして、同じく膝の角度も

合わせようとするとこんな角度に

なってくる

 

 

 

 

そう！

 

 

見た目にも分かるように

ちょっと斜めになっているんですね

 

 

これが関節の「遊び」

 

 

 

実際に、自分の腕や脚を

動かして見ればよくわかるけれど

 

 

どちらも、ただ単に

パタンと曲がるだけでなく

 

 

曲がる動作に伴って

ネジを回すような

ひねる動きができるのです

 

 

もしもこれらの関節が

単純な「蝶番」だったとしたら

 

 

わたしたちの動きは

もっとロボットみたいで

ギクシャクしていたはず

 

 

らせん（ネジのように回る）状に

軸をずらす効果としては

 

 

動かし始めに「遊び」をつくり

衝撃を分散させたクッションになります

 

 

また、肘や膝を

最後まで伸ばし切ったり

曲げ切ったりしたときには

 

 

ネジが締まるように回ることで

骨同士がガッチリと

かみ合って、「ロック」され

 

 

筋肉の負担を減らして

骨格だけの維持ができるのです

 

 

 

 

 

 

関節の「遊び」と「ロック」が

大事な意識のポイントになります

 

 

関節の寿命を延ばしながら

筋肉を最大効率で使おう

 

 

とするならば、

 

 

エクササイズ中の

「肘」と「膝」の意識は

 

 

骨で支えず

筋肉で吊るす、感覚です

 

 

「動く」ときには

常に「遊び」を残しておくことで

スムーズに戻って来られます

 

 

それがケガを防ぎ、しなやかな体を

作っているんですね

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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