「やわらかい」と「かたい」を切り替えられる足にする！

 

 

 

前日に書いた「ひじ」と「ひざ」の

関節とおなじように

 

 

「遊び」があることで

ねじれやゆがみが起こる大事な部分が

 

 

ここ👇

 

 

 

 

足部です！

 

 

歩行時にはもちろん

 

 

すっきりと浮腫みのない足首を

維持するためにも

とても大切なところです

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2165 

 

 

わたしたちが、立って歩けるのは

後足部と呼ばれる

かかと周りにある

３つの関節の連携のおかげ

 

 

その３つとは

①距腿関節（きょたいかんせつ）

②距骨下関節（きょこつかかんせつ）

③ショパール関節

 

 

 

 

 

 

で、この３つの名前を

覚える必要は

まったくないんだけれど

 

 

 

 

それぞれの関節について

 

少しだけ、専門的なことを

書き加えておくならば

 

 

① 距骨とすねの骨の関節は

「安定」が担当の関節です

 

２つのすねの骨が作る溝に

距骨がはまりこむ構造で

安定性と可動性を生む

 

足首の曲げ、伸ばしは

ここで行われています

 

 

 

② 距骨と踵骨のあいだは

「ねじれの吸収」をする関節です

 

上と下（①と②）の関節で

反対の動きをしてバランスをとり

衝撃を逃がす「調整係」をしています

 

 

③ 距舟関節＋踵立方関節で

横足根関節（＝ショパール関節）です

 

ここは「足の方向転換」をする係

 

地面の角度に合わせて

内側に倒れたり

外側に倒れたりしながら

 

「やわらかい足と」

「硬い足」とを切り替えています

 

 

つまり、

この切り替えができるほどの

柔らかさが必要な関節でありながら

 

硬くなるべきときに

硬くなれない足は

 

ショパールが安定しないまま

「扁平足」になるということ

 

 

それも困ってしまう

 

 

切り替えが起こらないと…

 

その足が

 

常に「やわらかい」ままだと

→ 推進力が弱い

 

すると、

→ 膝や股関節で

がんばることになります

 

 

逆に、その足が

 

常に「かたい」ままだと

→ 衝撃吸収ができません

 

すると、地面の振動で

→ いずれ、足底や膝に

痛みをうむことになります

 

 

 

腰や膝そのものの問題ではなく

 

 

ここの切り替え不能が起こることで

膝や股関節、腰への負担が

波及してしまうんです

 

 

 

うまく使いこなすことは

足を鍛えることでも

アーチを作ることでもなく

 

 

ちゃんと、切り替えられる足に戻すこと

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

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