更年期の関節痛ケアに「握る」「掴む」を上手に使う！

vol.626

 

 

 

40代半ばのママさんが
夜、眠れないほどの
手指の痛みにおそわれて
クリニックで診てもらったところ

 

 

と、言われたそうで

 

 

 

更年期世代の仲間入りを
実感したんだ、と話してくれた

 

 

とはいえ、実際はまだ！

 

 

 

ホントにそうなのかは
閉経してからじゃないと
分かんないんだけどね

 

 

 

 

 

更年期と関節痛は
深い関係がある！

 

 

 

手根管症候群も
この年代で増える症状だけれど

 

 

 

結局は、皆さん
仕事や家事で、✋酷使している
ってことなんだよね

 

 

 

朝の手指のこわばりを
心配していた

クライアントさんのことを
以前のブログで書いたけれど

↓↓↓

 

更年期世代が感じる「手指のこわばり」の原因とは?!

 

 

 

と、思いながら

ハッと気がついた！！

 

 

 

 

わたし、朝ごはんの準備に
包丁握ってないんだわ

 

(ﾉ´>∀<｀)ｱﾁｬ…

 

 

 

朝のこわばりを実感するときって

 

 

包丁を握る手に不安を感じたり
何かツルっと物を落っことして
気づくもんじゃない？！

 

 

 

わたしが朝ごはんの準備で
手先を使うとすれば
納豆のパックを開けるときくらい

 

σ(^_^;)

 

 

 

 

 

 

先日のヨガセミナーで

 

 

 

更年期の握力の話が

出てたんです

 

 

 

 

 

とっさに昨年のNHKの健康番組
【ガッテン】の中で

 

 

 

「握力が全身の筋力に関係する」

という内容に

 

 

70代のサークルの皆さんが
大盛り上がりしてたのを
思い出したんだけど

 

 

 

 

 

今回のヨガセミナーでは

 

 

 

「握力」と一部の「体の機能」との
関連性を含めて

 

 

 

それをレッスン中に
どう取り入れていくか
ってことを皆んなで考えた

 

 

 

 

日常生活の中で

 

 

庭木の剪定が趣味のわたしは
「握る」や「掴む」の作業を
めちゃくちゃ沢山してる

 

 

と思う。。。

 

 

 

だから、このまま

 

 

 

更年期以降の
骨筋系を維持できるか？？

 

 

といえば、それだけでは
不足だろうし

 

 

 

満足もできない！

 

 

 

これを
代謝アップにつなげるべし！

 

 

 

握力維持で

太らない身体づくりにも

繋げたい！

 

 

 

ただやみくもに

手指を使えばいいか？といえば

そこにちょっとしたコツをプラス

 

 

 

アライメントの維持と

連動の意識

が欲しいよね

 

 

---

---

 

 

さて、今年も

実家のみかんの収穫を
手伝いました

 

 

 

 

 

 

みかんは「二度切り」をして
皮に傷がつかないようにします

 

 

 

ハサミの開閉は握力です

 

 

 

 

 

収穫かごをコンテナへあけて…

 

 

 

 

こちらも握力使いまくり！

 

 

 

手指の使い方を意識することが

特にこの更年期世代に

必要な動作と学べば

 

 

 

寒い日の手伝いもがんばれます！ｗ

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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