ゆらぎ世代を上手に過ごす「自律神経を整える」方法って？

vol.640

 

 

 

 

最近「更年期」をテーマにした

ブログネタが多くなっている

 

 

というのも
わたしがジャスト50歳

 

 

 

もうほぼ間違いなく

更年期の最中で

 

 

 

 

 

 

 

なんて気持ちが
わたし自身にあるのです

 

 

 

そんなのどうでもいいわって事まで
記事にしちゃおうとも思ってる

 

 

(⃔ *`꒳´ * )⃕↝｡o(ｲﾋﾋ)

 

 

 

 

 

 

40代を迎えた頃から

 

 

それまでには無かった
心身の変化を感じる時期を
“ゆらぎ期”と呼んでいます

 

 

「ゆらぎ」とは
ある量の平均値からの変動をいう。

 

と、ウィキペディア様には
書いてあるんだけれど

 

 

 

この場合の「ある量」とは
エストロゲンのことですよね

 

 

 

エストロゲンが少しずつ
減少 ＝「ゆらぎ」を迎え

 

 

 

恒常性を維持しようと

視床下部が必死になって

 

 

自律神経系の乱れがおきる　

 

 

 

 

 

交感神経と副交感神経の
バランスでいえば

 

 

 

交感神経が優位になりがちなのが

この時期

 

 

 

▶︎ 交感神経の亢進
イライラ、息切れ、不眠、頭痛など

 

 

▶︎ 副交感神経の抑制
胃腸の調子が悪い、便秘、下痢、無気力、集中力低下など

 

 

 

 

こうした症状が起きることで

 

 

 

 

と自覚するのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

揺れる、揺らぐ、身体にとって

 

 

・ゆっくりお風呂に入る
・アロマの香り
・好きな音楽を聴く
・たっぷり寝る　etc…

 

 

リラックス効果があるといわれる

これらの方法を実践したところで

 

 

 

必ず整うという決定的なものが

無いのが、自律神経

 

 

 

〜(•́ω•̀ ٥)

 

 

 

困るよね！

 

 

 

 

そして、この１、2年
更年期をテーマの勉強を続けてきて

 

 

 

今までの勘違いに
気づいたものがある

 

 

 

自律神経の「揺れ」を
できるだけ抑えることが

 

 

ゆらぎ世代に必要な
「バランスを整える」ことだと
思っていたんだけれど

 

 

 

そうじゃなかった❗️

 

 

 

 

 

 

 

昨年9月

静岡県西部を震源地とする
地震が起きた

 

 

 

わたしの住む浜松市北区は

震度４

 

 

このサイズの揺れは

ここでは珍しく

 

 

 

「大丈夫？」なんて
メッセージがすぐに入った

 

 

 

けど、その時わたしは

全然揺れを感じなかったんだ！

 

 

 

車の運転中には
揺れていても気づかないのね

 

 

 

赤信号で止まったら
よっぽど気づいたかもしれないけれど

 

 

 

動き続けていたわたしは
揺れに気づかなかったの

 

 

 

 

震度4の環境下は同じでも

 

 

 

動くものの上にいるときと
動かないものの上にるときとで

 

 

 

感じ方が違うってことなんです

 

 

この例え、伝わるかしら⁈ ^^;

 

 

 

 

 

ある時期にきたら

女性たちの女性ホルモンは

みんな急激に減っていく

 

 

 

この時に安心安全の中だけに

身をおこうとしならば
まともに「揺れ」を食らってしまう

 

 

 

だったら

 

 

揺れる以上に
自らを揺らすことが

 

 

 

「自律神経を整える」
最適手段じゃないかと思ったんだ

 

 

 

 

自分の脳をもっと惑わせよう！

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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