静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

ゆらぎ世代を上手に過ごす「自律神経を整える」方法って?

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vol.640

 

 

 

 

最近「更年期」をテーマにした

ブログネタが多くなっている

 

 

というのも
わたしがジャスト50歳

 

 

 

もうほぼ間違いなく

更年期の最中で

 

 

 

 

今のこの、日々の変化を
記録しておかないでどうする⁈

 

 

 

なんて気持ちが
わたし自身にあるのです

 

 

 

そんなのどうでもいいわって事まで
記事にしちゃおうとも思ってる

 

 

(⃔ *`꒳´ * )⃕↝。o(イヒヒ)

 

 

 

ゆらぎ世代

 

 

 

40代を迎えた頃から

 

 

それまでには無かった
心身の変化を感じる時期を
“ゆらぎ期”と呼んでいます

 

 

「ゆらぎ」とは
ある量の平均値からの変動をいう。

 

と、ウィキペディア様には
書いてあるんだけれど

 

 

 

この場合の「ある量」とは
エストロゲンのことですよね

 

 

 

エストロゲンが少しずつ
減少 =「ゆらぎ」を迎え

 

 

 

恒常性を維持しようと

視床下部が必死になって

 

 

自律神経系の乱れがおきる 

 

 

 

 

 

交感神経と副交感神経の
バランスでいえば

 

 

 

交感神経が優位になりがちなのが

この時期

 

 

 

▶︎ 交感神経の亢進
イライラ、息切れ、不眠、頭痛など

 

 

▶︎ 副交感神経の抑制
胃腸の調子が悪い、便秘、下痢、無気力、集中力低下など

 

 

 

 

こうした症状が起きることで

 

 

あー、わたしの自律神経
バランス崩れてるわあ〜

 

 

と自覚するのです

 

 

 

 

 

 

 

自律神経のバランスを整える方法とは?

 

 

 

揺れる、揺らぐ、身体にとって

 

 

・ゆっくりお風呂に入る
・アロマの香り
・好きな音楽を聴く
・たっぷり寝る etc…

 

 

リラックス効果があるといわれる

これらの方法を実践したところで

 

 

 

必ず整うという決定的なものが

無いのが、自律神経

 

 

 

〜(•́ω•̀ ٥)

 

 

 

困るよね!

 

 

 

 

そして、この1、2年
更年期をテーマの勉強を続けてきて

 

 

 

今までの勘違いに
気づいたものがある

 

 

 

自律神経の「揺れ」を
できるだけ抑えることが

 

 

ゆらぎ世代に必要な
「バランスを整える」ことだと
思っていたんだけれど

 

 

 

そうじゃなかった❗️

 

 

 

 

もっと上げ下げさす!

 

 

 

昨年9月

静岡県西部を震源地とする
地震が起きた

 

 

 

わたしの住む浜松市北区は

震度4

 

 

このサイズの揺れは

ここでは珍しく

 

 

 

「大丈夫?」なんて
メッセージがすぐに入った

 

 

 

けど、その時わたしは

全然揺れを感じなかったんだ!

 

 

 

車の運転中には
揺れていても気づかないのね

 

 

 

赤信号で止まったら
よっぽど気づいたかもしれないけれど

 

 

 

動き続けていたわたしは
揺れに気づかなかったの

 

 

 

 

震度4の環境下は同じでも

 

 

 

動くものの上にいるときと
動かないものの上にるときとで

 

 

 

感じ方が違うってことなんです

 

 

この例え、伝わるかしら⁈ ^^;

 

 

 

 

 

ある時期にきたら

女性たちの女性ホルモンは

みんな急激に減っていく

 

 

 

この時に安心安全の中だけに

身をおこうとしならば
まともに「揺れ」を食らってしまう

 

 

 

だったら

 

 

揺れる以上に
自らを揺らすことが

 

 

 

「自律神経を整える」
最適手段じゃないかと思ったんだ

 

 

 

 

自分の脳をもっと惑わせよう!

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

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店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
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店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

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名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

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