体をひねらずとも、クビレのウエストをつくる方法

vol.685

 

 

 

昨日の余韻が続くよぉ…

 

 

今日はもう、なんてったって

 平 野 歩 夢 くんでしょ！

 

 

 

決勝の3本目を
LIVEで観れたんだけれど

 

 

 

わたくし、もう
異常な興奮度でした

 

 

(*´艸｀*)ﾊァ♪

 

 

 

うれしょんする
わんこの気持ちが
ちょっとわかった気がしたもん

 

 

 

 

15歳、19歳、23歳と
３度目のオリンピック

 

 

 

この８年のあいだに
どんどん顔つきも変わって

 

 

 

落ち着きはらった
表情の裏には

 

 

 

 

 

と、

 

 

 

 

2022年2月11日 北京 23歳

 

 

ゼッケンナンバー ３番
ピョンチャンのときにも 3番で

 

 

 

2018年2月14日 平昌 19歳

 

 

 

3番がラッキーナンバーにも
見えてきたぞ　✧(✪д✪)✧

 

 

 

 

まあしかし
上手にくるくると回ります

 

 

 

くるくる回るのは
フィギュアもそうだけど

 

 

 

上手に回れる選手たちに
お腹の出てる人は
ま、いないっすねえ！

 

 

 

逆をいえば

 

 

 

ちゃんと捻れてるうちは
変にお腹も出ないってことではある

 

 

 

 

スポーツや運動となると
必ずといっていいほど

体を捻る動作がある！

 

 

 

普段にも
ねじったり、ひねったりする

動作は沢山あるのに

 

 

 

な、ん、で、

腹は出ちゃうんだろう…？！

 

 

｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

 

 

 

 

日常の場合は
胴体をねじるよりも

 

 

「ねじられないように耐える」
動作のほうが多いのかな

 

 

 

両手を同時に
左右対称で使う、よりも

 

 

左右がバラバラだったり

片方を止めておいて
もう片方の手だけを使ったり

 

 

 

そんな動きの中で
ねじる筋肉を

発火させているんだよね

 

 

 

それがちゃんと
安定していないから

 

 

「からだが歪む」

「姿勢が崩れる」

↓

腹が出る

 

 

ということになっている

 

 

 

ピラティスエクササイズは
筋肉の左右差を整えるために

 

 

 

基礎編では
左右の手足を均等に
動かすことが多いんだけれど

 

 

 

左右差を実感するためには

 

 

敢えて

 

 

片手にしたり
高さを変えたり

 

 

 

アドバンスになると

体がねじられないように
コントロールして動かしたりします

 

 

 

お家でやるなら
片手だけに重りを持つとか
片手でゴムを引っ張るとかでもいいね

 

 

 

下腹ぽっこりが
気になる方に
めちゃくちゃオススメの
エクササイズです

 

 

 

 

 

こうすると

体をひねらなくても
捻っているのと同じ筋肉が

鍛えられるよ！

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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