静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

体をひねらずとも、クビレのウエストをつくる方法

レッスン風景

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.685

 

 

 

昨日の余韻が続くよぉ…

 

 

今日はもう、なんてったって

 平 野 歩 夢 くんでしょ!

 

 

 

決勝の3本目を
LIVEで観れたんだけれど

 

 

 

わたくし、もう
異常な興奮度でした

 

 

(*´艸`*)ハァ♪

 

 

 

うれしょんする
わんこの気持ちが
ちょっとわかった気がしたもん

 

 

 

 

15歳、19歳、23歳と
3度目のオリンピック

 

 

 

この8年のあいだに
どんどん顔つきも変わって

 

 

 

落ち着きはらった
表情の裏には

 

 

ここ獲らずには終われない

 

怒りが、たぶん、自分の、気持ちの中で
うまく最後、表現できた!

 

 

と、

ぉ、怒ってたんだ…
(´⊙ω⊙`)

 

 

 

 

全て出し切る気持ちで
かなり集中して、はいっていた

はいってた、はいってた!

わたしのこぶしにも
かなりチカラ入ってたでぇ!

2022年2月11日 北京 23歳

 

 

ゼッケンナンバー 3番
ピョンチャンのときにも 3番で

 

 

 

2018年2月14日 平昌 19歳

 

 

 

3番がラッキーナンバーにも
見えてきたぞ ✧(✪д✪)✧

 

 

 

 

まあしかし
上手にくるくると回ります

 

 

 

くるくる回るのは
フィギュアもそうだけど

 

 

 

上手に回れる選手たちに
お腹の出てる人は
ま、いないっすねえ!

 

 

 

逆をいえば

 

 

 

ちゃんと捻れてるうち
変にお腹も出ないってことではある

 

 

 

 

スポーツや運動となると
必ずといっていいほど

体を捻る動作がある!

 

 

 

普段にも
ねじったり、ひねったりする

動作は沢山あるのに

 

 

 

な、ん、で、

腹は出ちゃうんだろう…?!

 

 

。゚(゚ノ∀`゚)゚。アヒャヒャ

 

 

 

 

日常の場合は
胴体をねじるよりも

 

 

「ねじられないように耐える」
動作のほうが多いのかな

 

 

 

両手を同時に
左右対称で使う、よりも

 

 

左右がバラバラだったり

片方を止めておいて
もう片方の手だけを使ったり

 

 

 

そんな動きの中で
ねじる筋肉を

発火させているんだよね

 

 

 

それがちゃんと
安定していないから

 

 

「からだが歪む」

「姿勢が崩れる」

腹が出る

 

 

ということになっている

 

 

 

ピラティスエクササイズは
筋肉の左右差を整えるために

 

 

 

基礎編では
左右の手足を均等に
動かすことが多いんだけれど

 

 

 

左右差を実感するためには

 

 

敢えて

 

 

片手にしたり
高さを変えたり

 

 

 

アドバンスになると

体がねじられないように
コントロールして動かしたりします

 

 

 

お家でやるなら
片手だけに重りを持つとか
片手でゴムを引っ張るとかでもいいね

 

 

 

下腹ぽっこりが
気になる方に
めちゃくちゃオススメの
エクササイズです

 

 

 

 

 

こうすると

体をひねらなくても
捻っているのと同じ筋肉が

鍛えられるよ!

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

登録してご覧いただけます

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story
search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss