40代子育てママ、気分一新で浮き輪がとれた半年後

vol.811

 

 

はじめての体験レッスンへ

きてくれたのが

半年前の昨年12月

 

 

その後もこつこつと
月一ペースで
マシンピラティスのレッスンへ
通ってくれた

Sちゃん（40代前半）

 

 

この春、お子さんの

入園をきっかけに

 

 

食生活をあらためた

 

 

 

あっと、ごめん、、、💦

そこに関しては
今回わたしは何も言っておらず

彼女が自主的にはじめてくれたんだ

 

 

そのやり方と
途中の経過を聞いてみれば

 

 

身体に無理をかけず
自らの目標も明確

 

 

1ヶ月後、2ヶ月後、3か月後と

理想的な成功グラフができていた

 

(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

 

 

 

徹底していたのは
食事量

 

 

今までの
1日、3食→ 2.5食

にする感覚だったんだそう

 

 

たった、0.5食でも

この差を注意深く保つことが

浮き輪を無くしていく

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット（減量）において

---

 

［糖質］の存在は無視できない

 

 

過剰な糖質は
中性脂肪になるけれど

 

 

脂肪細胞から
脂質をエネルギーとして
利用するためにも

 

 

適当な量の糖質が要る

 

 

身体についた余分な脂肪を
燃焼したいならば

 

 

糖質カットしていたのでは
効率が悪くなるんだね

 

 

 

 

 

本気でダイエットを
成功させたいときは

 

 

体重が増えもしなければ

減りもしない食事量の

 

 

［3分の2］にする意識をする

 

 

これ以上

減らさなくていい

 

 

3食を2食に

するんじゃなくて

 

 

全体量を減らすことがポイント！

 

 

 

年齢を重ねるほど
極端なことをするよりは
確実なものを選択したい

 

 

このとき、同時に

注目すべきなのは

 

 

アドレナリンや
コルチゾールといった

 

 

ホルモンの存在

 

 

つまり、ストレスによる
こやつらの分泌増加が

 

 

空腹感を高め
体脂肪をも増加させていく

 

 

とにかく
ダイエット中は

 

 

ストレスをためないことって
すごく大事なんだ

 

 

だから、

 

 

食事管理の
ダイエットと同時に
他の目標や楽しみも作ることも

必要になってくる

 

 

それが
ピラティスやヨガだったら
相乗効果も高いじゃないかな！

 

 

 

 

 

 

月一、そのこ先生の所に行く時までに、もう少し絞ろう❗️そして報告しよう❗️と思って、頑張れてます❗️

 

そんなメッセージに

またまた感動〜( ･ ･̥ )♡

 

 

Sちゃんのダイエット
当初の目標体重には
到達したのだけれど

 

 

身体の使い方としては
まだまだ改善できることがある

 

 

彼女もこれに満足していない

 

 

がんばろ〜！٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです　

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】